Načina da se nositi sa stresom

Ako ne redovito dobiti dovoljno sna, često nervozni, posuti ujutro s osjećajem umora - što znači da se nakupila veliki stres. Važno je da se riješi na vrijeme da se tijelo nije radio za trošenje. Postoje mnogi načini da se nositi sa stresom, a među njima sigurno ćete pronaći one koje privlače ti srce.

Metode koje se bave sa stresom

Psiholozi preporučuju načine se nositi sa stresom, koja se može koristiti na redovnoj osnovi, to je u regularnost njihove efikasnosti laži.

1. Pauzu. Ako vaš posao je u velikoj mjeri prepunjavanja te, dobiti naviku da isključite telefon cijeli vikend.
2. Pijem vitamine. Kompleks od ljekarne dva puta godišnje - ovo je obavezno pravilo za one koji su često izloženi stresu.
3. Uzeti namirnice koje podižu raspoloženje. Ovo je neobičan, ali efikasna metoda suočavanja sa stresom. Neke namirnice sadrže supstance koje doprinose razvoju serotonina, hormona ili radost. Njihov popis uključuje: tamna čokolada, banane, orasi, agruma.
4. Aromaterapija. Ovo je individualni način rješavanja stresa - jedna pomaže jasmina ulje, drugi - lavande, treći - čempres. Pronađite svoju opciju i koristiti aroma lampe svake noći pred spavanje.
5. Neformalnom razgovoru. Ova metoda suočavanja sa stresom je dostupno gotovo svima, pa čak i ako porodica nije tu, uvijek možete razgovarati o problemima preko telefona ili pisati o tome na internetu. Ovo pomaže olakšati dušu, da ukloni bol i osjetiti unutarnje slobode.
6. Ostati aktivan. Oni koji posjećuju fitnes kluba 2-3 puta tjedno, a još manje je naglasio od onih koji ignorišu sport. To oslobađa mišićni rad je mentalni zamor.

Nemojte zaboraviti da je najefikasniji način da se nositi sa stresom - to je navika da pogledamo život s humorom i ne brini za sitnice. Ako je problem da vas ne uznemiravaju u 5 godina, sada o tome, previše, ne može opstati.

Video: Stres. Ženski i muški način od stresa.

Video: 14 načina da se nositi sa stresom