Koje namirnice sadrže fluoride?

Ljudsko tijelo sadrži gotovo cijeli periodni sistem, je među elementima i slično, od kojih je važnosti je teško poreći. Među njima je i fluora i bez kojih ne bi postojala, kosti, kosu, nokte i zube. Obnavljaju osiromašenim zalihe organizma može biti, koristeći fluorida u hrani.

Pokazatelj normalne fluora ali ovo je zdravu kožu. Važno je znati koje namirnice sadrže fluor za održavanje optimalnu ravnotežu u organizmu. Zanimljivo je, međutim, previše ove supstance je često opasniji nego nedostatak to.

Razmotriti na koji hrana sadrži fluoride? Nije nikakva tajna da je tako važan element dobijamo iz vode za piće. Međutim, ne u svakom regionu to je dovoljno. To je razlog zašto je važno da se nekoliko puta nedeljno da svjesno uključiti izbornik hrane, bogata fluor. Glavna stvar - osjećaj proporcija, to ne učinite svoj čitav dijeta!

1. čaj. Popis proizvoda koji sadrže fluor, otvara ovaj jednostavan i pristupačan piće - i crne, i zelene je dovoljno dobro.
2. morski plodovi. Morske je gotovo sve periodičnog sistema, koji ih je napravio tako preporučuju nutricionisti. Dobra riba, škampi, jastoga, rakova, bilo kavijara, mora kupus, itd
3. žitarice. Na primjer, u riža, zobene pahuljice i heljde fluor mnogo.
4. Voće i povrće. Lideri su grejp, jabuke i krumpir, u drugih biljnih namirnica niske fluor.

Odmah ćete osjetiti trenutak kada je "preterivati" o uključivanju fluorida u ishrani. Vi ćete imati opšte malaksalosti i slabosti. U ovom slučaju, fluor je potrebno ograničiti proizvode moći, umjesto toga radije riba perad, umjesto jabuke - kruške, a umjesto čaja - kakao. Glavna stvar je da ne žuri iz jedne u drugu krajnost i održavati dobru ravnotežu.