Proizvodi koji sadrže fosfor

Čujete riječ "fosfor", većina ljudi je supstanca koja je lijepo lit u tami. Malo je onih koji misle o tome - od vitalnog značaja za ljudsko supstanca koja je uključena u mnoge procese u organizmu i utiče ne samo na zdravlje, ali i ljepotu. Dakle, proizvodi koji sadrže fosfor treba konzumirati na obaveznoj osnovi.

Zašto da znam šta proizvode puno fosfora?

Fosfor - ne kao "popularne" materijal, kao što su vitamin C, a malo ljudi zna koliko je velika njegova uloga u našem tijelu. Mnogi i ne razmišlja o tome što hrana sadrži fosfor.

Ali važno je od djetinjstva do starosti, koliko je potrebno za rast ćelija i posebno - za kosti i zube. Osim toga, ne-fosfor mnogo vitamina jednostavno ne apsorbira u tijelo!

To je element fosfor, koji pomaže oslobađanje energije iz hrane, tako da je izuzetno važno za sve one koji prate figuru. Međutim, u drugim metaboličkim procesima tijela također je važno učesnika. U normalnom radu, bubrega i srca je također uključen fosfora.

Zbog svoje široke zapošljavanje u metabolizmu dnevne stope za lice - od 1500 do 1800 mg. To je razlog zašto je tako važno da se redovito jesti hranu bogatu fosforom.

Koji proizvodi su fosfora?

Namirnice koje su bogate fosforom, u različitim kombinacijama moraju naći mjesto na našem stolu svaki dan. Srećom, mnogi od tih proizvoda:

• mlijeko - i cijeli, i zgusnuta, i sve vrste mliječnih proizvoda, uključujući sir;
• Mahunarke: grašak, grah, soja, sočivo;
• meso, perad, razne vrste riba;
• suncokreta i bundeve;
• sušeno voće i orašasti plodovi;
• žumance;
• kukuruz;
• mekinje;
• bijeli luk.

Fosfora u namirnicama - nije redak element. Bilo koji dio proteina namirnica obično dovodi do napuniti svoje rezerve. Ako govorimo o količini fosfora u hrani na prvom kvasac, drugi - u mekinje, a treći - krem ​​sir.

Osoba koja ne poštuje stavove ili vegetarijanske sirovom hranom dijeta, pogotkom namjerno fosfora u nekim namirnicama obično nemaju da - jer je dnevni dio mesa ili ribe je lako pomoći stopa dobiti. Ali oni koji ne jedu meso, ne zaboravite na svakodnevne upotrebe sira, mekinje, orašasti plodovi, sušeno voće i mahunarke.

Video: Gdje Cink sadržane