Koristi od ječma

Ječam je cijeli ječam žitarica, koji je prošao obradu u kojoj je uklonjen svoje vanjske ljuske - mekinje. Pearl proces ječam poliranja traje oko šest puta na cijeli gornji sloj i višak ljuske su uklonjeni stvarno kvalitativno.

Upotreba ječma za organizam je jednostavno neprocjenjiv. Ova kaša ima jedinstveni skup korisnih svojstava, vitamine, minerale i druge stvari. Zbog toga se preporučuje da se u svakodnevnoj ishrani, kao i zob, heljda i riža. Razmotrimo detaljnije korist, šteta, kao i kalorija ječam u.

Kakva je korist od ječma?

Ječam kaša sadrži veliku količinu korisnih tvari za organizam. Počnimo s činjenicom da je bogat proteinima, amino kiseline, masti, ugljikohidrata, vitamina, elemenata u tragovima i, naravno, vlakana. Govoreći o mikroelemenata, a onda se pojavio u Perlovka fosfor, kalcij, kalij, željezo, cink, bakar, krom, jod, brom, mangan, i tako dalje. Usput, sadržaj fosfora pearl barley je među jasan lidera. I to je bio fosfor tako često nedostaje u organizmu! Imajte na umu da fosfor promovira kvalitetu kalcijum apsorpciju, poboljšava moždanu aktivnost i metabolizam u organizme.Takzhe Perlovka sadrži mnoge amino kiseline. Ona ističe među njima lizina, koji je snažan antioksidans, a takođe je izvor kolagena, neophodnih za zdravu i glatku kožu.

Mnogo dobrih ječam kaše i dodajte čitav niz vitamina sadržanih u njemu. Vitamin A jača nokte i kosu, poboljšava vid i metabolizam. B vitamini se dovede u red nervnog sistema, daje zdravu kosu i kožu. Vitamin D jača kosti i zube. Osim toga, postoji Perlovka i vitamin E koji poboljšava izgled kože i podmlađuje ga.

Redovno konzumiranje ječma kašu poboljšanje ukupnog stanja vašeg tijela. Povući sve toksina i otpada, jačaju imunitet, poboljšati gastrointestinalni trakt i metabolizam. Amino kiseline koje se nalaze u Perlovka, olakšati život za ljude s alergijama.

Mnogi kažu da pored koristiti u ječmu postoje kontraindikacije, jer, navodno, ovo kaša je vrlo teško želudac. Ali naučnici su u više navrata pokazala da je apsolutno pogrešno i ječma kaša želudac je izuzetno koristan. Tako da se može sigurno konzumirati osobe sa bolestima gastrointestinalnog trakta, čak iu periodima egzacerbacije.

Ječam - koristi i štete za sliku

Unatoč činjenici da je 100 grama pearl barley sadrži 320 kalorija, dijetetski proizvod je ječam. Zbog toga, za održavanje tanak lik ječam kaša je u redu. To normalizuje želudac, prikazuje sve šljaka. Treba napomenuti da je u Perlovka sadrže supstance koje sprečavaju pojavu masnih naslaga. Dakle, ako želite da izgubite težinu na zdrav način, bez iscrpljivanja vaše tijelo krute dijete, pearl barley - je da morate uključiti u vašoj ishrani, kao što će biti izuzetno korisno za vašu figuru.

Ječam često uključuju dijetu. Na primjer, najkorisniji od njih - to je dijeta od šest žitarica. Predviđen je za tjedan dana, tokom koje je dozvoljeno dijeta tako da sadrži samo šest žitarice: pšenica, proso, zob, riža, ječam, pearl barley. To je na ovaj način im je potrebno da jedu, a da to mješavina svih šest žitarica na sedmog dana dijete. Jesti kašu jesti se može dopuniti s voćem, sušeno voće, jogurt, sok. Jedina stvar koja bi trebala biti u ishrani, tako da je šećer i sol. Takva dijeta je odličan učinak na zdravlje i spasiti vas od toksina i ekstra kilograma bez teško podrhtavanju na tijelo.