Ječam griz - koristi i štete

Ječam prekrupe zove žitarica ječam. Popularnosti ovaj nered inferioran riža, heljda, zobena kaša, ali to ne znači da nema korisna svojstva, naprotiv, prisutan u njoj tvari imaju značajne koristi za naše zdravlje.

Sastav ječma griz

Ova kaša ima bogatu sastav, koji uključuje gotovo sve esencijalne vitamine potrebne za stabilan rad ljudskog tijela, to je vitamin A, E, D, PP, grupa B. Posebno mnogo vitamina B9 u krnjoj, poznatiji kao folna kiselina, koja se bavi najvažnijih procesa, kao što su podjela ćelija, rast tkiva, itd Bogat ječmom kaša i drugih korisnih komponenti, npr, škrob, dijetalna vlakna, nezasićene masne kiseline, vlakna, kalij, kalcij, željezo, bor, silicij i drugi.

Koristi i štete ječma griz

Zahvaljujući bogatom sastavu ovog žitarica pohvaliti razne ljekovite osobine. Hajde da pokušamo shvatiti što je toliko korisno ječam griz:

1. To pomaže u borbi protiv alergija i olakšava simptome.
2. To je odličan diuretik i protuupalno sredstvo.
3. Nadzire rad endokrinog sistema.
4. To je odličan antidepresiv. Uplifting i daje vitalnost i pomaže da izađe iz depresija i nositi sa stresom.
5. To ne rastu i razvijaju se ćelije raka, i na taj način smanjuje vjerojatnost od raka.
6. Izlazi iz tijela, eliminiše masne naslage, čime se doprinosi progresivno smanjenje težine.
7. To je odličan tonik za dijareju.
8. Pomaže kod različitih bolesti, uključujući i čir želuca i crijeva.
9. Doktori propisati i ječam kaša ljudi nakon gastrointestinalnog operacija za cijeli sistem za varenje.
10. Redovno konzumiranje ječma zrna pomaže da se normalizuje nivo holesterola.
11. Kontrolira nivo šećera u krvi, pa se preporučuje jesti ječam prekrupe u dijabetes.
12. Usporava pojavu bora. hvala amino kiseline, koji je pun ovaj nered, proizvodi kolagen supstanca zove, ona je odgovorna za zdravu kožu i nokte.
13. To oslobađa osoba sa kardiovaskularnim bolestima, hipertenzije, artritisa, u slučaju problema s bubrezima i jetri, pa čak i hemoroide.
14. A Ukuvano ječma kaša ublažava grčeve, upale, kaputi sluzokože. Čak i naše bake koriste ovaj lijek za prehlade, jak kašalj, zatvor i bolesti dojke.

Uprkos činjenici da je ječam kaša ima toliko ljekovita svojstva, ona ima kontraindikacije. Štetne upotrebe griz na ozbiljno pogoršanje želuca i crijeva, kao i prenosivost ječam.

Kalorija ječam griz

Ovaj ječam se smatra jednim od najvažnijih žitarica niskokalorična, zbog čega mnogi nutricionisti savjetuje da koriste ječam žitarica dijetu. Kalorija oko 300 kcal na 100 g za jednu porciju je dovoljno da se trajno riješi osjećaj gladi, zasititi tijelo s energijom, korisne elemente, a ne da se stavi na težini. Na osnovu ovog nereda razvio mnogo dijeta koje će vam pomoći izgubiti 4 ili više kilograma. Pored činjenice da ječam griz ima relativno mali kalorija, glikemijski indeks to je 35, to znači da je kaša za dugo vremena da se svari, dakle, ne držite masti. Međutim, ako jedete žitarice, kuvana s mlijekom, maslac, šećer i vrhnje, zatim odmah povećati količinu kalorija i gube kaša ishrani kvaliteta.

Video: Barley Žitarice kalorija