Žitarice za mršavljenje

Žitarice - to je stvarno svestran proizvod. Prvo, oni su različiti - kašica može biti vaša prilogom, desert ili glavno jelo. Drugo, kaša može zadovoljiti preferencije svakog - i mi ne shvatamo koliko novih, neočekivanih kombinacija može se dobiti dodavanjem na razne punila žitarica. Pa, i, treće, kaša - poznati proizvod za naš organizam, što znači da nećete doživjeti stres, koriste žitarice za mršavljenje.

To je zadnja tačka pa ćemo pričati. To je, kako je korisno žitarica dijetu.

izbor žitarica

Vrlo važno je izbor žitarica. Reklo bi se, zobene pahuljice - to je u Africi i zobena kaša, ali ovaj termin se može odnositi na najmanje dvije vrste žitarica - zobenu kašu i sama griz. Žitarice (ovas, ne samo, ali i bilo koji drugi) - je brz doručak, a relativno brzo ugljikohidrata koji podižu nivo šećera u krvi, a samim tim i osjećaj gladi. Krupa - nije slomio, sirove sjeme, koji sadrži apsolutno sve hranjive tvari žitarica. Kada brušenje žitarice (kada od toga napraviti pahuljice), je očišćeno od spoljne ljuske, koja je puna vrlo grubim vlaknima i najveću količinu vitamina, mikro i macrocells.

Kada je u pitanju žitarica posebno za mršavljenje, potrebno je da ga odaberete netretirane, neuglađen sorti. Primjer: ne beli pirinač i smeđa, a ne zobene pahuljice i zob griz.

raznih žitarica

Naravno, pitanje koje žitarice imaju za mršavljenje može odgovoriti vrlo kratko - sve. Na kraju krajeva, svaki od njih sadrži posebnu sastav hranjivih tvari potrebnih za naše zdravlje, a time i izgubiti na težini.

proso

Millet - to je zgodna, svijetle žute krnja, što zapravo je proso sjemena. Obično se hranili kokoši, ali i pored toga, na prvom mjestu je potrebno među najkorisnije žitarica dijetu. Proso masti iz organizma, sprečava taloženje holesterola na zidova krvnih sudova, čisti jetru nakon primanja antibiotika. Proso zasićuje organizam magnezij, fosfor, kalij, sumpor. Konzumiranje ovaj nered, na raspolaganju imate dnevni stopa vitamina PP, E i B. Ne zaboravite: u Pshenko žućkastija, tako da je korisno.

heljda

Na drugom mjestu se daje heljda. Tretirati anemija, kao teško pronaći proizvod koji sadrži dozu željeza. Heljda, između ostalog, više proteina i žitarica. Među svim žitarice, ona je bila ta koja je prvo mjesto na sadržaj proteina potrebno. Osim toga, ona se uzgaja bez upotrebe sintetičkih gnojiva, jer je sama biljka zamenjuje sve travu.

Heljda sadrži vitamine B i PP, kao i veoma hranljiva složenih ugljenih hidrata.

pšenice griz

Spisak onoga što griz su bolje za mršavljenje se ne može reći o pšenice griz, jer je - svega niskokaloričnim žitarice. On reguliše metabolizam masti, smanjuje holesterol, poboljšava kože, kose i noktiju.

prekrupa od ječma

Najomraženiji mnogi žitarice - ječam. Zašto takav animozitet - je nepoznat. Moguće je da će glavni faktor koji utiče na učestalost konzumacije ječma je vrijeme kuhanja - nekoliko sati kuhanja. U isto vrijeme, ječam je najviše hranljiva žitarica i ima ugodan meda aromu. Osim toga, to je bolje od drugih žitarica "čisti" crijeva stolice, korisno žitarica dijeta i također sadrži puno antioksidansa za zdravlje, ljepotu i mladost.

kuhanje kašica

Sada kada ste odlučili da izgubite težinu na žitarice, treba naučiti da ih pravilno kuhati. Većina žitarica potrebno je oprati (osim proso, ječam, pšenica), zatim ih punjenje hladnom vodom i ostaviti preko noći. U jutarnjim satima, žitarice, jednostavno dovesti do kuhati u čistom vodom i ostavite da nabubri ispod haube, polijetanje od vrućine.

Ovaj način pripreme će uštedjeti najviše hranljivih materija.

Žitarice, kao i bilo koji drugi ugljikohidrata treba jesti ujutro. Idealno - za doručak.