Kashi mršavljenje

Naši preci nisu svjesno pojela najjednostavniji hranu, možda upravo zbog toga ne patila problema sa probavom. Nasleđe od kojih smo dobili brojne žitarica koje će ne samo ukusan prilog, ali i kao tvoj želudac. Ishrana na bazi žitarica su rasprostranjena među pristalice zdrave ishrane. Koje su najviše preporučuje žitarica kako bi se izgubiti težinu?

Korisni kaša dijeta

prilogom prednost žitarica zbog značajne prednosti i bogatstvo ove hrane. Bez obzira na vrstu žitarica, kaša ima brojne korisne funkcije, uključujući:

visokim sadržajem vlakana, što pomaže u čišćenju organizma od toksina, masaže creva;
Vitamini zasićenja, aminokiselina i minerala, uključujući i vitamine za B kože, E, vitamina za imunitet - C, kalcija i magnezija, - elementi za izgradnju kostiju i mišićnog tkiva;
svjetlo apsorpcija u organizmu, brz dekolte tokom varenja nego zbog upotrebe žitarica u svrhu poboljšanja gastrointestinalnog trakta;
kaša je vrlo jednostavan za pripremu i pogodna je kao prilog uz meso, riba, jetra, odgovara pravilima odvojene hrane.

U žitaricama sadrže manjih kalorija, a oni idu u proizvodnju energije, a ne deponuje u struku. To objašnjava popularnost žitarica dijeta kao dijeta za brojne dijeta.

Dijeta žitarica dijeta

Među razne žitarice, teško je da se ne izgubi. Šta kaša dijetu odabrati?

Heljda zauzima prvo mjesto na rang-listi dijetetskih prilogom. Heljda - samo skladište vitamina i minerala. Među njima, željeza, što je korisno za izradu žitarica anemija, vitamina B, PP, kao i kalcij, fosfor, cink, jod, rutin, bromo. Čak je i mono-dijeta na osnovu potrošnje samo jednog od heljde je vrlo korisno zbog zasićenosti sastava žitarica.

Usput, heljda je koristan za ljude koji pate od gastritisa i čira na želucu. Međutim, ključ uspjeha u ovom slučaju leži u pravilnom pripremu heljde.

Recept ispravan heljde

sastojci:

heljde - 1 žlica;.
samo prokuvane vode - 2 žlice.

priprema

Na žitarice zadržavaju sva korisna svojstva, to je natopljena preko noći u toploj vodi i ujutro kaša je spreman. Umjesto toga poželjno da koriste so soja sos.

Žitarica kaša ishrana igra važnu ulogu u pravilnoj ishrani. Među njima, najvrednija je poznato da nas iz djetinjstva zobena kaša. Nije ni čudo što je hranila djecu, jer sadrži najviše uravnotežen sastav vitamina i minerala koji pomažu organizmu da aktivira metabolizam, poboljšati cirkulaciju krvi. Zobene pahuljice za doručak će pružiti odličan osjećaj i štiti crijeva za cijeli dan, jer zobena kaša sadrži vrijedne vlakana.

Usput, ovsena kaša veoma korisno za osobe s visokim krvnim pritiskom. preporučuje se pripremiti ga slijedi za najvrednije žitarice.

Recept pravilno kaša

sastojci:

pahuljice - 1 žlica;.
hladne vode - 1 litra.

priprema

Pahuljice preliti litrom vode i kuvajte dok sve dok voda ne proključa dalje na pola. Onda je potrebno da se ohladi žitarica i ispraznite preostalu vodu.

Još jedan vrijedan zrna se smatra ječam. Kao i druge žitarice, pomaže da se očisti crijeva od toksina, pored toga, otečeni stomak, to izaziva brz osjećaj sitosti. Ječam je bogat vitaminom B, vlakana, aminokiselina, uključujući lizin - poboljšava teksturu kože, kalij, fosfor, željezo, tako da gotovo sve korisne elemente u tragovima.

Usput, ječam je vrlo korisno za gastritis s visokim kiselost, kao što je kovertiranjem utjecaj, pored toga kašu je također pročišćava krv.

Recept ispravan ječam

sastojci:

ječam - 1 žlica;.
vode - 1,5 litara.

priprema

Pearl barley se kuva dugo, i njegove jačine povećava tijekom pečenja 5 puta. Stoga, pearl barley preporučuje potopiti u vodu na sobnoj temperaturi u večernjim satima, i uzeti samo ujutro za kuhanje kašu.

Najkorisniji žitarica za mršavljenje - što je, naravno, neobrađeni, odnosno - ne brusiti. Ljuska mlin zrno sadrži mnogo minerala koji se gube tijekom obrade. Međutim, ako se i dalje pitaju - 'ono što imaju žitarica za mršavljenje ", slobodno možete odgovoriti -" bilo ". Nakon kašu - najvredniji prilog, a šta bi odabrao krnja, vaš želudac će vam zahvaliti.