Ječam kaša - koristi i štete

U današnjem svijetu ječam kaša izgubio vodeću poziciju, gube heljde i riže. Ako se sjećate, za naše pretke, da je ovo jelo zvao №1 i ovaj nered i "herojski". Se priprema od zrna ječma griz, koje su pogodne za drobljenje, mljevenje, a ne kao, na primjer, za ječam. To je razlog zašto postoji puno vitamina, makro i mikroelemenata i celuloza. Sve ove supstance su neophodni za normalno funkcioniranje.

Koristi i štete ječma kaše

Cook griz može biti i vodu i mlijeko, kao i dodavanje ulja i drugih sastojaka. Oni koji žele izgubiti na težini, a za ljubitelje pravilnu ishranu uklapaju prvu opciju, jer je 100 g žitarica sadrži samo 76 kkal.Poleznye svojstva ječma kaše:

1. Zbog prisustva vlakana dolazi do crijeva čišćenje toksina, što zauzvrat, poboljšava funkcioniranje probavnog trakta i probavnog sistema u cjelini. Dijetalnih vlakana pomaže efikasnije asimilirani od strane drugih hranjivih tvari. Doktori preporučuju kaša ljudi sa problemima želuca i crijeva.
2. To pomaže da se normalizuje holesterol koji je prije svega važno u prisustvu bolesti kardiovaskularnog sistema.
3. S obzirom na sastav ječma kaše može tvrditi da ima pozitivan učinak na nivo šećera u krvi. Zato se preporučuje da u vašoj ishrani za ljude sa dijabetesom.
4. Neki eksperimenti su pokazali da ječam ima sposobnost da se odupre pojavu alergijskih reakcija.
5. Korisni svojstva ječma kaša i zbog anti-diuretski efekat. S obzirom na to, liječnici preporučuju da je artritis, ali i raznih bolesti jetre i bubrega.
6. Bogati sastav žitarica pozitivan učinak na nervni sistem, koji pomaže dobili osloboditi od nesanice i loše raspoloženje.

Ovo je samo mali popis korisnih svojstava ovog jela, ali s obzirom na to može tvrditi da je prisustvo ječma kašu na meniju je sasvim opravdano.

Kao i svaki drugi prehrambeni proizvod, ječam kaša može donijeti štetu na tijelo. Prva stvar koju treba imati na umu - mogućnost individualnog netolerancije proizvoda. Je zabranjeno da ga koristi za osobe sa glicin enteropatija. Isključiti iz ishrane trudnica treba, jer se sastoji od tvari koje mogu izazvati prijevremenog poroda. Ako želite da redovno jedu kašu, na primjer, izgubiti na težini, obavezno se obratite lekaru.

Diet ječam kaša

Dizajneri su ove EES tvrde da za nedelju dana možete dobiti osloboditi od najviše četiri ekstra kilograma. Jesti treba samo da kašu, kuhana sa mlijekom, bez šećera, ulja, soli i drugih dodataka. Za promjenu ukusa, možete dodati malo zelenila ili sušeno voće.

Ječam dijeta pravila:

1. Prije svakog glavnog obroka treba piti 1 žlica. toplom vodom. Osim toga, dnevna potreba da piju najmanje 1,5 litara.
2. Iz ishrane treba isključiti protein proizvodi, kruh, slatkiši i mliječni proizvodi osim jogurta.

3. Dnevni meni treba da sadrži voće, povrće, sok, kava i čaj, ali bez šećera.

Izbornik može biti u skladu sa svojim željama. Na primjer, to može biti:

1. doručak: Dio kaša, banana, 1 žlice. kefir.
2. ručakA porcija žitarica, dijeta kupus juha, povrća salata.
3. Popodnevna užina: Citrus ili jabuka.
4. večeraA dio kaše i 1 žlica. kefir.

Nakon dijeta, kaša se može ostaviti u ishrani i pojede nekoliko puta tjedno za doručak. Stoga je potrebno da se pridržava zdrave ishrane i vježbanja. Zbog toga težina će se stalno.