Koje namirnice sadrže bakar?

Među elemente koji su neophodni za osobu, ne može se razlikovati od bakra. Ovaj metal je supstanca koja je prisutna u velikim količinama proizvoda. I rijetki naći osobu sa zdravim metabolizam, koji su patili od njenog nedostatka. Međutim, nedostatak bakra u organizmu može poslužiti druge tvari iz namirnica koje ometaju apsorpciju - od kojih opisujemo u nastavku.

Zašto je važno sadržaj bakra u hrani?

Hrana bogata bakra, potrebni su za održavanje optimalnu ravnotežu u organizmu. Činjenica da je ovaj element je uključen u različite procese stalno odvijaju u organizmu:

bakra u hrani je važan za proces hematopoeze, jer su uključeni u sintezi eritrocita i leukocita, kao i transport željeza u organizmu;
bakar omogućuje krvnih sudova za održavanje zdrave oblik i potrebno je da njihova elastičnost i snagu;
bakar - najvažniji element kostiju trupa;
ako dijeta je puna bakra, sigurno ćete imati taj luksuz kosu;
proizvodi sa visokim sadržajem bakra potrebne za ljepotu kože i zdravlje zglobova: Bakar je jedan od onih elemenata koji su uključeni u sintezu kolagena;
da znam šta proizvode, neophodno je za održavanje imuniteta puno bakra - Bakar pomaže da se bori protiv infekcija;
vjeruje se da bakar "vuče" bol: ako ga stavite na modricu, to će se brzo riješiti, kao da držite par bakra patch u hramu tokom glavobolje pilule ne trebaju.

To je razlog zašto je sadržaj bakra proizvoda je toliko važan za ljudsko zdravlje. Srećom, to je vrlo čest element, a vi možete uzeti hranu na svoj ukus, bez ikakvih problema.

Zbog onoga što se ne može svariti namirnice koje sadrže bakar?

Kao što je već spomenuto, proizvodi sa visokim sadržajem bakra ne može biti stečena zbog činjenice da jedete previše toga što sprečava apsorpciju.

Činjenica da je veliki broj kazein u organizmu ne dopušta bakra upija. A ovi elementi su bogati apsolutno sve mliječne proizvode. Dakle, ako jedete ujutro omlet, sendvič sa sirom i kava s mlijekom, ručak mlijeko supa, i dodajte šolju jogurta za večeru, što pokrenete rizik od nedostatka bakra.

To ne znači da morate odustati od mliječnih proizvoda - samo je potrebno za održavanje dobar balans!

Koje namirnice sadrže bakar?

Odgovor na pitanje, što proizvodi sadrže bakar, može biti vrlo dugotrajan esej, jer je bakar - nije rijedak element.

Sve žitarice su bogate bakrom - nije ni čudo da su toliko vole naših mudrih predaka. Lidera o broju metal zove proso, heljda i zob griz;
Većina nas jede kruh svaki dan - i iznenađujuće u ovom kontekstu ne vode zdrav raži i ukusna - Wheaten opcija;
Italijani nikada neće patiti od nedostatka bakra, jer durum pšenice tjestenina - najbolje od svog izvora;
glavnina bakra bilo u tijelu nalazi se u jetri - zašto mora jesti govedinu jetre i riblje ulje;

morski plodovi bogati mnoge supstance, olova i sadržaja bakra - posebno škampi i lignje;
među matice imaju dva lidera - lješnjaci i orasi;
mnoge žene lako nadoknaditi potrebu za bakar, samo uživajući u omiljena poslastica - čokolada. Bijela čokolada nije dobra za ovo - dobro u tom smislu, samo jedan gdje (, piće je lijep uzgred) visokim sadržajem kakaa;
Sve gljive i bobice su pune bakra.

Sada kada znate na koji proizvodi su bakar, važno je samo da ne zaboravimo da se uključe u vašoj ishrani.