Što je cink?

Ljudsko tijelo zahtijeva složen ravnotežu supstanci i gubitak čak jedan od njih komplikuje rad. Cink - jedan od najvažnijih elemenata za život, koja ispunjava snagu kose, noktiju i kože. To je zbog toga igra važnu ulogu za žene, koji je u svakom slučaju ne bi trebalo biti dopušteno da smanji svoj nivo. U ovom članku ćete naći informacije o tome gdje da sadrži puno cinka.

Da li vam je potreban cink?

A deficit i višak cink štetne za tijelo, tako da bi trebalo da utvrdi da li je to potrebno. Glavni simptomi nedostatka cinka su:

rane i dermatitis, kožnih problema;
lomljive kose i noktiju;
loš san, nesanica;
gubitak apetita;
zamagljen vid;
memorija oštećenja;
uznemiren želudac i crijeva.

Ako imate ove simptome, trebalo bi početi primati cinka u najkraćem mogućem roku. Ali budite oprezni: ako imate simptome blizu onima opisano u nastavku, ovo pokazuje višak cinka u organizmu:

mučnina, slatkasti okus u ustima;
zujanje u ušima, glavobolje;
slabost i umor;
problemi jetre;
bol kostiju, konvulzije;
česta žeđ;
primjetan gubitak kose.

Ako vidite da imate u organizmu viška cink, u nekom periodu od namirnice bogate u svom sadržaju treba isključiti iz ishrane. Prije svega, ako uzmete kompleksa saznati u kojoj pripremi vitamina sadrži cink, i da se uzdrže od uzimanja.

Što je cink?

Nudimo vam popis proizvoda, sadržaj cinka od kojih je posebno visoka. Za ljude koji su doživljava nedostatak ove supstance, ova lista bi trebala biti osnova ishrane, ali oni koji pate od viška cink, mora smanjiti njihovu upotrebu.

morski plodovi. Rakovi, jastozi, lignje, škamp jednostavno obiluju cinkom! To je najpouzdaniji izvor velike količine hranjivih tvari.
Morske i slatkovodne ribe. Ljudi koji jedu ribu barem 2 puta tjedno, gotovo nikada trpe nedostatak cinka.
Bundeve i suncokreta, orašasti plodovi. Važno je napomenuti da je jedini koristan one orašasti plodovi i sjemenke koje nisu prženja.
puls. Sočivo, grašak, grah i mahunarke - ne samo veliki, srdačna prilog, ali i velika mogućnost napuniti rezerve cinka.