Namirnice koje sadrže selen i cink

selen i cinka - verovatno često susretao ta dva elementa u tragovima u jednom paketu na drogerija police. Zajedničko im je da su oba elementa su zaposleni kao antioksidansi - sprečava stvaranje opasnih radikala i njihove vezanosti za zdrave ćelije, štiti od oksidacije (drugim riječima, starenje). Ako je selen sadržane u enzima, cink je samo uključen u sve enzimskih procesa.

Ali problem je što više i teže naći hranu koja sadrži selen i cink, kao njihova dostupnost ovisi ne samo na usjevima, kao način uzgoja. Iz tog razloga sve tabelarnih podataka je zapravo vrlo grubo.

cink

Nabrajanje hrane bogate cinkom i selenom će početi sa cinkom. Ono što je zanimljivo, bez cinka, ne bismo mogli da ukus i miris, i da bi platili ljepotu naših eksternih obloge - kože, kose i noktiju.

Proizvodi koji sadrže cink:

govedina i piletina jetre;
kikiriki;
govedina;
krem sir;
pinjolima;
grašak;
heljde;
zobene pahuljice;
ječam;
pasulj.

selen

Prije nego što nastavimo našu listu proizvoda sa cinkom i selenom, treba upozoriti sve žene da selen ima ključnu ulogu u transferu DNA na potomstvo, a njegov nedostatak u ishrani tokom trudnoće može dovesti do iznenadnom smrću dojenčeta.

Namirnica koje sadrže selen:

gljive;
pšenica;
sjemena i suncokreta bundeve;
morske ribe;
jetre, bubrega, srca;
jaja;
plodovi mora;

mekinje;
pivski kvasac;
kukuruza.

Ni selen ili cink ne akumulira u organizmu, tako da ne bojte se od predoziranja. Iako je, vjerujte mi, doktori i ne dopuštaju mogućnost busting ovih supstanci, jer su njihovi proizvodi zapravo sve manje i manje. Posebno pada sadržaj elemenata u tragovima u biljnoj hrani, jer to ovisi o tlu. Ali da bi se deficit morskih plodova i životinja iznutrice - ovo je realan cilj.