Namirnice koje sadrže selen u velikom broju

Za mnoge, selen je nepoznata supstanca, ali u stvari, to mikroelemenata zaslužuje pažnju. To je važno za normalno funkcioniranje mnogih unutrašnjih organa i sistema. Osim toga, ovaj materijal ima niz važnih funkcija u organizmu, stoga je potrebno znati koje proizvode mnogo selen, za obavljanje ishranu organizma. Samo zahvaljujući svakodnevno obnavljanje ravnoteže možete osjetiti korisna svojstva.

U nekim proizvodi puno selena?

Za početak, ja bih da kažem o tome šta je dnevni stopa upotrebe ovog mikroelemenata. Naučnici kažu da je kao zaseban element selen je otrov i ako jedete više nego što je normalno, moguće je da dolazi različitih problema sa telom, na primjer, ali nedovoljan iznos vodi do manjka, koji je također loše. U stvari, dnevna doza je vrlo mala i samo 0,00001 g biste dobili hranjive tvari za organizam, preporučuje se samo diversifikaciju meni.

U nekim proizvodima najviši sadržaj selena:

1. Lidera o sadržaju ove supstance su netretirane usjeva, na primjer, mekinje, obrok ili proklijala zrna. Da biste dobili dnevnih potreba da jedu šaku žitarica.
2. U dosta ovog mikroelemenata nalaze u različitim plodovima mora, kao što su riba, škampi, lignje i sl Ulazi u sastav i soli.
3. Proizvod koji sadrži selen u velikom broju - pivski kvasac. Važno je napomenuti da u ovom slučaju mikroelemenata probaviti mnogo bolje. Ipak, moguće je koristiti konvencionalne kvasac za pečenje, ali im je potrebno da sipa ključalu vodu. Dnevnih iznosa - 2 grama kvasca perite potrebe samo vodu, ali stopa potrošnje selen je 4-10 dana.
4. Tamo je iznutrice raznih životinja: bubreg, srce i jetru.
5. Govoreći o javnom hrane ima selen, želio bih da se ukaže na češnjak, ali gubitak miris nestati i ljekovita svojstva. Za profilaksu prehlada može se svakodnevno konzumira za 35-50 ml belog luka sok.
6. Nakon što se bavio koji proizvodi sadrže više selen treba napomenuti da je nakon termičke obrade, iznos ove supstance je značajno smanjen. Nakon očuvanje selen nestaje u potpunosti. Još jedna važna stvar - selen može ubiti ugljikohidrata, pa zabranio su razni slatkiši, kolači i druge slične proizvode. Ako tijelo dobije mnogo ugljikohidrata, onda je ovaj koristan element u tragovima ne svari.

Video: Antioksidansi štite od starenja

Video: jod u hrani It