Koje namirnice sadrže vitamin p?

Rutin - što je kemijski spoj poznat u medicini od sredine devetnaestog stoljeća. Po prvi put je bio uklonjen iz vrta mente (rue). Gdje ćemo ovo flavonoida u ono što hrana sadrži vitamin P, i gdje da se misteriozni rutine supstance? I ovo voće, a posebno svojim brojnim agruma.

Zašto je potreba za tijelo vitamina P?

1. On pomaže da se upije drugi, ne manje važna i neophodna vitamina C.
2. To smanjuje rizik od moždanog udara, krvarenja desni i petehije kože.
3. Rutin jača imunitet, štiti od virusne infekcije, prati stanje vezivnog tkiva u organizmu.
4. Kao i drugi flavonoidi, jača zidove krvnih sudova, bori protiv slobodnih radikala i sprječava njihovo formiranje, liječenju hipertenzije, ateroskleroze olakšava i ubrzava zarastanje rana.
5. Nedostatak dovodi do krhkost i propusnost kapilara i proširenih vena i rektuma, vaskularne upale.
6. Izuzetno je potrebno za ljude koji imaju čak i lakše povrede nastaju hematom.
7. Pomaže vitamina i ženama u menopauzi, smanjujući snagu plime i drugih bolesti.
8. Osim toga, bioflavonoida zadržati nivo adrenalina, koji stimuliše i nas motivira.

Koja sadrži vitamin E?

Većina vitamina P nalaze u agrumima - je limun, naranče, grejpa, i kajsije, trešnje, kupine i glog.

Govoreći o tome šta drugo sadrži vitamin P, to je ovo: aronije, žutika, bazge, kantariona, crni ribiz, crveno vino, kaparima, kiseljak, heljda, crvena paprika, ljubičasta trobojka i mente. Vitamin P je potpuno topiv u vodi, tako predoziranja nije moguće, jer se višak izlučuje u urinu. Za bioflavonoida nije postavljena dnevna stopa potrošnje. Međutim, pretpostavlja se da je dnevna doza vitamina E bi trebao biti oko 20 mg.

Koje namirnice sadrže rutin (vitamin P)?

Rutin - prirodna supstanca koja pripadaju grupi flavonoida. Jača i zateže kapilara koje su najmanje krvne sudove. Rutin je dodatak prehrani, a prodaje se bez recepta. To je sastavni dio mnogih kozmetičkih, uključujući i proizvode za njegu kože, kao i eliminirati strija. U kombinaciji s vitaminom C, selen i cink, uklanja neprijatne simptome i jača otpornost organizma pečaćenjem zidovima krvnih sudova.

Takve povrće: luk, paradajz, slatki krumpir, mrkva. Plod je naranče, bobičasto voće, limun, limeta i grožđe, bogata rutin. Veliki broj rutine koje su sadržane u heljde, crveno vino, kaparima, mente, crni ribiz, biber, kiseljak. Dnevna doza je oko 12 mg, to odgovara 50 grama trešnje. U zavisnosti od proizvoda, iz koje se rutinski ulazi u tijelo, njegova stopa varenja su različiti. Rutin iz luk za varenje skoro tri puta brže nego čaja ili vina.