Zašto je potreba za tijelo vitamina B12?

Vitamin B12 je kobalt-vitamina, ima vrlo važnu funkciju. Stoga je važno znati što vaše tijelo treba vitamin B12.

Korisni svojstva vitamina B12

Vitamin B12 promovira formiranje crvenih krvnih zrnaca, koja se javlja u sazrijevanje DNK (dezoksiribonukleinske kiseline) - supstance u jedru ćeliju koja sadrži genetske informacije. Sintezu DNK je nemoguće bez vitamina B12, kao i informacije koje su neophodne za formiranje crvenih krvnih zrnaca se ne prenose. To dovodi do bolesti kao što je zloćudni anemije.

Još jedan ne manje važna funkcija vitamina B12 je u proizvodnji nervnih ćelija. Premaz živaca - mijelinske ovojnice. Kada nema dovoljno vitamina B12, ovaj premaz počinje da pati, što je dovelo do demijelinizacije i progresivno smrt nervnih ćelija. Uloga vitamina B12 u procesu ima mnogo puta pokazao efikasnost u ublažavanju bolnih simptoma i razne druge nervnog sistema. Neurološki patologiju, obično u pratnji kršenje neuromuskularne pokretljivost i peckanje u ekstremitetima. To objašnjava zašto nam je potrebna vitamina B12 u organizmu.

Vitamin B12 ima učinak na probavu proteina. Većina ključnih komponenti protein amino kiseline, neće biti na raspolaganju za reciklažu, u nedostatku vitamina B12. Osim toga, nedostatak ovog vitamina poremetiti ugljenih hidrata i masti metabolizam u organizmu.

Brojne studije su pokazale da vitamin B12 je aktivno uključen u formiranje koštanog tkiva. U velikoj mjeri je potrebno za normalan rast i fizički razvoj djece.

Vitamin B12 u dovoljnim količinama korisno za kosu. Kao glavni temelj za izgradnju ćelija kose, ovaj vitamin pomaže da se poboljša njihovu reprodukciju, regeneraciju oštećenog tkiva - i posjetio krhki kose, za sprečavanje njihovog gubitka, uspostavljanje rasta, kao i normalizacija cirkulaciju, čineći kosu sjajnom i lijepa.

Zašto je potreba za vitaminom B12 i svoju ulogu za tijelo, to je razumljivo. Ali, to je napomenuti da je nedostatak može dovesti do anksioznosti, depresije, loše zgrušavanja krvi, ukočenost u nogama, slabost, gubitak refleksa, blijeda koža, otežano gutanje, upala i crvenilo jezika, lupanje srca, propuste u normalan rad probleme sa jetrom sa memorijom i menstrualnih poremećaja.

Izvori vitamina B12

Da tijelo nije bilo nedostatak vitamina B12 (cijanokobalamin), morate znati što namirnice sadrže vitamin B12. Važno je da se u svakodnevnoj prehrani životinjskih proizvoda, jer sadrže ga u dovoljnim količinama. Odličan vitamina B12 dobavljačima uključuju teleće jetre i smuđ. Također u bubregu postoji znatna količina vitamina. Oni su bogati losos, školjke, škamp, iverak, sardine i bakalara. Mesnih proizvoda - janjetina, govedina i igra. Obogatiti tijelo sa vitaminom B12 ne može biti zanemarena morske trave, plavo-zelene alge, pivski kvasac, proizvodi od soje - tempeh, miso i tofu.

Vrlo korisno da se B12 obliku tableta ili kapsula, koja se može kupiti u apoteci. Rješenje je intramuskularno u ampulama: 1 ampula dnevno za 10 dana. Tablete se uzimaju oralno nakon jela: 2 komada dnevno za isti 10 dana. Ovo je posebno važno za ljude koji prate vegetarijansku ishranu.