Ono što tijelo treba vitamin B5?

Vitamin B5 je razlog zašto postoji tijelo

Između ostalih sastojaka hrane bitnih vitamina B5 ljudskih ima posebno mjesto. Međutim, nisu svi ljudi su svjesni ne samo uloge koju igra u metabolizmu tijela, ali čak i šta sadrži vitamin B5. Dok je takvo znanje može biti vrlo korisno, s obzirom na ono neprijatne posledice suočava sa nedostatkom ovog vitamina.

Zašto je potreba za tijelo vitamina B5?

U većini opšti oblik ulogu ove supstance se može definirati kao proces katalizator metabolizma. Da je vitamin B5 uzrokuje da tijelo koristi masnih ćelija za lipolizu - razdvajanje i oporavak energetskih resursa potrebnih za život. Pored toga, vitamina B5 potrebne za normalno funkcioniranje nadbubrežne žlijezde proizvode hormone i enzime. To stimulira aktivnost mozga, nervnog sistema, pomaže organizmu da proizvodi antitijela i optimizira imuni sistem.

Ako vitamina B5 u organizmu nije dovoljno, osoba počinje da oseća hronični umor, depresija, umori brzo, često bude hladno, on razvija bol u mišićima, mučnina, grčevi u nogama. Na nedostatak ove supstance počinje probavnih tegoba, razviti čir, muči zatvor, koža može pojaviti crvena osip, može se gubio kosu, pojavljuje ll pokupiti u uglovima usta, ekcema.

Svojstva vitamina B5 ili pantotenska kiselina

Da biste spriječili hipovitaminoza, osoba treba konzumirati najmanje 5.10 mg vitamina B5 dnevno. Ako je bolestan, fizički iscrpljen, oporavlja od operacije, trebalo bi dobiti 15-25 mg dnevno. Ovo se odnosi i na trudnice i dojilja. Takva količina vitamina je sasvim moguće da se iz hrane. Specijalni proizvodi s ovu supstancu može imenovati doktora.

Koji sadrži vitamin B5?

Optimalan način da se dobije vitamin čudo - uobičajene hrane. Stoga je korisno znati koje namirnice sadrže vitamin B5. S obzirom da je vrlo čest u prirodi, to je moguće pronaći gotovo bilo koju hranu, ali u različitim iznosima. Većina je u kvascu i grašak - 15 mg na 100 grama proizvod-u soja, govedina jetra - 5-7 mg-jabuka, riža, jaja - 3-4 mg-kruh, kikiriki, gljive - 1-2 mg. Treba imati na umu da kada kuhanje i konzerviranje uništeno oko 50% vitamina B5 na zamrzavanje - 30%, tako da se na proizvode koji sadrže to treba da bude predmet minimalno kuhanja.