Šta koristan vitamin F?

Vitamin F se odnosi na grupu vitamina rastvorljivih u mastima. Ovaj element kombinira glavni nezasićene masne kiseline, kao što su linolenska, linolne i arahidonske. Ovaj vitamin je jednostavno neophodna za ljudsko zdravlje, tako da zasititi vaše tijelo sa ovim korisnim supstancom treba jesti hranu koja sadrži vitamin F.

Koji sadrži vitamin C?

Da bi se popunile tijelo s vitaminom F treba znati koja hrana sadrži supstancu:

• biljna ulja (maslinovo, suncokretovo, kikiriki, lan, itd);
• jetre bakalara ulje;
• morske ribe;
• orasi;
• avokado;
• zobene pahuljice;
• sušeno voće;
• kukuruz;
• sjemena;
• badem;
• crni ribiz, itd

Imajte na umu, ovaj vitamin se ne proizvodi u organizmu, pa budite sigurni da jedu sve hrane na unutrašnje organe i sisteme sa vitaminima F i radio bez "neuspjeh".

Šta koristan vitamin F?

Dakle, pogledajmo šta je toliko koristan vitamin F za ljudski organizam:

1. Normalizuje metabolizam lipida i, stoga, to pomaže da izgubite težinu, tako da je posebno korisno za ovaj vitamin za ljude koji pate gojaznost.
2. Ozdravljenje oštećenu kožu.
3. Sprečava bolesti kardiovaskularnog sistema, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka.
4. Normalizuje krvni pritisak.
5. Ona uništava i uklanja iz plakete tijela holesterol.
6. Stimulira i jača imunitet.
7. Ona ima protuupalno i antialergijski učinak.
8. To pomaže da se nose sa otoka.
9. Pomaže kod radiculitis, osteohondroze, reumatoidni bolesti.
10. To poboljšava cirkulaciju krvi.
11. Poboljšava rad endokrinih žlijezda.
12. Hrani kožu, jača koren kose, itd

Video: Vitamin F. Opis izvora i funkcija vitamina F

Video: Vitamin A - topiv u masti vitamin