Koji sadrži vitamin P?

Vitamin P ima mnogo imena - ćilibar, rutin, hesperidin. To je kompleks bioflavonoida - materija biljnog porijekla, što je izuzetno važno za ljudsko zdravlje.

Kako vitamini P?

Glavna karakteristika vitamina P - ako uđe u ljudsko tijelo jača krvne sudove i kapilare, smanjuje njihovu propusnost. Ovo je - prirodni zaštitnik ćelije, što je apsolutno neophodno za svakoga.

Osim toga, bioflavonoida pružiti sveobuhvatnu podršku za tijelo:

neutralizira slobodne radikale;
poboljšati imuni sistem;
spriječiti prerano starenje;
normalizaciju kapilarne strukture;
spriječiti nastanak edema;
poboljšava cirkulaciju krvi;
pomoći da se očuva hijaluronske kiseline, koji jača međućelijski komunikacije;
štite organizam od akumulacije lošeg holesterola;
bore protiv bakterija;
pomoći pobijediti onkologiju;
proizvesti analgetik efekt;
pomažu u liječenju hemoroida;
pomoći u borbi protiv alergija.

Čak i da je ovo - nije kompletna lista pozitivne efekte vitamina E u organizmu. Redovno uključujući hranu na svoje menije, u kojem njegova mnogo, brzo ćete poboljšati svoje zdravlje u cjelini.

Koja sadrži vitamin E?

Hrana bogata vitaminom P, su različite bobice i voće: agruma, trn, maline i oskoruša, grožđe, ribizle, kupine, borovnice, marelice, trešnje. Osim toga, da biste dobili dovoljno bioflavonoida može povrća - kupus, paradajz, paprika, kopar, cilantro, itd Vrijedan izvor vitamina P je heljda - prvi obrok proširenih vena, u stvari, to može značajno ojačati plovila. Osim toga, bioflavonoidi mogu dobiti kada pijete čaj, kava i vino.

Vitamin P u prehrambenim proizvodima je vrlo krhka i ne zadržavaju nakon zamrzavanja. Stoga, da dopuni tijelo tokom hladnog doba godine je najbolje da se fokusira na heljde, kupus i pića.

Ako imate manjak vitamina P

Ako ste u pravu, jesti uravnotežen, neki jedu povrće, voće i bilje, potreba za dodatnim prijem vitamina E ne javljaju. Ako se pojave ovi simptomi, prijem bioflavonoida vam je potrebno:

na najmanji pritiskom na modricu se pojavljuje na koži;
krvarenje desni;
opšta slabost, letargija;
bol u nogama nakon hoda i ruke nakon posla više;
nikakve simptome proširenih vena.

Osim nedostatka vitamina P može govoriti o nedostatku vitamina C, zbog nedostatka bioflavonoida koji ne mogu efikasno djelovati na organizam. Zato ovi lijekovi se obično propisuje zajedno.

Kako jesti imati dovoljno tijelo vitamina E?

U cilju pružanja dovoljnu količinu vitamina P i neophodna za njegovu asimilaciju vitamina C, dovoljno je da samo koristiti standardni kolo pravilne ishrane. Ne samo da oni pomažu vaše tijelo dobiti više hranjivih tvari i manje praznih kalorija, dodatno vam riješi problem pretežak i koja sadrži vitamin P mnogih bolesti.

Uzmite u obzir odgovarajuću opciju izbornika kao primjer:

doručakA dio sira s voćem i umakom od jogurta, zelenog čaja.
ručak: Čaša bobica ili bilo koje voće.
ručakSalata od svježeg povrća i zelenila, dio juhu, komad proje.
Popodnevna užina: Šalica jogurta.
večeraMeso, piletinu ili ribu s prilogom od povrća i bilja.

Napomena - U ovom meniju, ne postoji mjesto pržene, masti, brašna i slatkih jela, ali puno pažnje posvećuje prirodnim, puna vitamina i minerala proizvodima.