Kako koristan vitamin E?

Vitamini - bioaktivnih supstanci potrebnih za održavanje funkcionisanje ljudskog tijela, sastavni dio hormona i enzima koji reguliraju metabolizam.

Vitamini se obično hranjeni hranom iz okruženja, ili sintetiziran u tijelu. Ime vitamina dobijenih od latinskog slova A, B, C, D, E, H, K (i drugi).

Najviše proučavao vitamina grupe B. Mnogi vitamini su spojeni u grupe na osnovu vodenim ili ulje u vodi. By liposolubilnih - lipovitaminam uključuju A, K, D, E. Oni apsorbuje samo istovremenu upotrebu i masti. recimo sok od šargarepe (Koja sadrži vitamin A) uvijek piti uz dodatak nekoliko kapi biljnog ulja.

Vitamini - su vrlo osjetljivi na uticaje okoline. Nepravilnog skladištenja hrane i termičke obrade može smanjiti broj, ili čak i uništiti. Glavni faktori koji utječu na sigurnost vitamina, je prisustvo na ravnotežu vlažnosti zraka i acidobazne medija, suncu, visokim temperaturama, metalni ioni, agresivno mikroorganizama, enzima i adsorbensa. Vitaminima antivitamin usko povezana, supstance slične u kemijskom sastavu, zamjenjuju u metabolizmu vitamina, slomiti ili ih zaustaviti.

Vitamin E je korisno na nivou sa drugim vitaminima. Kada je manjak u organizmu razviti nedostatak vitamina, u odsustvu - nedostatak vitamina. Takvi uvjeti su najčešći u proljeće. Znaci - smanjenje aktivnosti, apatija, umor, i povećanje vremena koje je potrebno za oporavak.

Kakva je korist od vitamina E?

Korisni svojstva vitamina E je teško precijeniti. On - važna karika u imuni sistem, doprinosi brzom oporavku organizma, ublažava umor, jača krvne sudove, reguliše zgrušavanja krvi i poboljšava cirkulaciju, normalizuje krvni pritisak, smanjuje šećer u krvi, što je vrlo korisno za dijabetičare i osobe s Alzhajmerova bolest. To smanjuje štetu od pušenja štiti protiv razvoja kancerogenih tumora.

Prednosti Vitamin E je posebno važno za žene, jer je u stanju da se produži mladost i održavanje ljepote. Znatno usporava proces starenja, vraća tkivo, podržava mišićni sistem. To pomlađuje kožu, smanjuje rizik od ožiljaka nakon povrede integriteta kože, čini kožu prekrivena pigmentne mrlje. Regulira menstrualni ciklus, smanjuje PMS, pozitivan učinak na razvoj reproduktivnog sistema. Trudnice uzimanje vitamina E propisane od strane doktora. Poboljšava funkcioniranje hormonskog sistema, jača posteljice i smanjuje mogućnost ablacije retine, smanjuje umor i promovira zdravu trudnoću.

Korištenje vitamina E i štete

Treba napomenuti da je negativan efekat primjene dolazi nakon vrlo veliki predoziranja koje mogu izazvati probavni bubrega, alergijske reakcije, krvarenja u mozgu i krvarenja iz gastrointestinalnog trakta. To nije primjereno da se vitamin E krvlju proreda droge i povećanje individualne osjetljivosti.

Jedite vitamina E dnevno troškove. Osim toga je korisno u pripremi namirnica. Daily norma odrasle je 30-45 mg. Vitamin E se nalazi u biljno ulje, orašasti plodovi, sjemenke, jabuka, jetra, mlijeko, špinat, mora krkavine, brokoli. Vrlo korisno pšenične klice, mekinje i integralne žitarice zrna.