Namirnice bogate vitaminom C

Žao nam je, ali ljudski organizam ne može proizvesti vitamin C na svoje, tako da je jedini način da se to - jesti namirnice bogate vitaminom C.

Šta je to za?

Ovaj vitamin je neophodan za normalan rast ćelija u organizmu, kao i za bolju apsorpciju ugljikohidrata. Ako je tijelo da bude dovoljan broj vitamina C, poboljšava funkcije unutrašnjih organa i imunog sistema je ojačana. Pored toga, on sudjeluje u stvaranju koštanog tkiva.

Gdje puno vitamina C?

1. Prvo mjesto na rang listi zauzima Kiwi proizvoda. Ovaj bobica, a ne voće, kao što mnogi vjeruju, preporučuje se da jedu koru, jer sadrži dosta sirova vlakna, što pomaže osloboditi tijelo različitih toksina. Ovo znatno jača imunitet.
2. Sledeći proizvod sa puno vitamina C - narandžastu. Dnevne srednje 1 je dovoljno za jesti voće, pružiti tijelo sa potrebne količine askorbinske kiseline. Sok citrusa pomaže u sprečavanju beriberi, osim što varenje je poboljšana. Također je korisno koristiti druge citrusa: limun, grejp, i drugi.
3. Korisni bobica, koja sadrži vitamin C više nego u agrumima - divlja ruža. Samo imajte na umu da za vrijeme termičke obrade iznos je značajno smanjen. Ali unatoč tome, i prosušenih bobica sadrže mnogo askorbinske kiseline.
4. Još jedna bobica, koji sadrži vitamin C - Malina. To je naširoko koristi u medicini, na primjer, sušeni utjelovljenje se primjenjuje za proizvodnju antipiretika i sirup za lijekove. Maline štiti ćelije organizma i poboljšava imunitet.

Povrće, gdje puno vitamina C

1. Među povrće prvom mjestu je crvena paprika. S pozitivne strane ovog povrća za liječenje da poboljšava stanje krvnih sudova i protivi se formiranje kancerogenih ćelija.
2. Kupus vitamina C se zadržava što je duže moguće. Po broju askorbinske kiseline, ovaj proizvod je ispred limuna i mandarine. Osim toga ovo povrće je bogat drugih vitamina i elemenata u tragovima koji poboljšavaju rad želuca i crijeva.
3. Paradajz kasno sorti sadrže velike količine vitamina C, pored toga, oni sadrže mnoge druge hranjive tvari koje imaju pozitivan učinak na srce, krvne sudove, kao i poboljšati memoriju i jačanje imunitet.
4. Luk su vrlo korisne za jačanje imuniteta, ali bolje da izaberete zeleno perje. Mnogi lekari preporučuje da jedete to u proljeće beriberi. Da bi se za dnevna norma da jedu dovoljno da 100 g Osim askorbinske kiseline u sastavu ovog proizvoda uključuje mnoge druge korisne materije. Zeleni luk - odličan alat za prevenciju prehlade.

Video: Omega-3 - 6-9 Omegaven

Video: OMEGAFEROL OMEGA 3 6 9 zdravih proizvoda za djecu