Vitamini u lubenica

Najpopularniji i omiljeni bobica u ljeto - lubenica, u mnogim zemljama apsorbirati tona. Da vidimo šta vitamini su sadržani u lubenicu.

U pulpe bobica mnogo askorbinske kiseline i karoten, ove supstance unaprijediti ljudsko zdravlje i štite ga od starenja.

Da li postoje neki vitamini u lubenicu?

Naravno, mnoge je postavila pitanje prije kupovine bobica, tako da ćemo se baviti.

Među svim vitaminima sadržane u lubenice izdvojila B9 (oko 8 g po 1 kg), koja se još naziva folne kiseline. Neophodno je da se osigura da je ljudsko tijelo može normalno razvijati, a koža bila lijepa i glatka. B9 treba dojilja, jer doprinosi povećati količinu mlijeka. Mi dalje razmotriti šta drugi vitamini nalaze u lubenicu.
Slijedeća po važnosti je vitaminom C (oko 7 g po 1 kg). Svi znaju koliko je korisno ovog vitamina, ali ne i mnogi ljudi ga koristiti za prevenciju multiple skleroze, ali uzalud. On je također bori sa nitratima, koji se često dodaju u lubenicu.
Još jedan antioksidans koji daje lubenica crvena - vitamin A (Oko 17 g po 1 kg). On ima pozitivan učinak na vid, metabolizam i sintezu proteina. Nedostatak ovog vitamina u organizmu može dovesti do sljepoće.
Drugih vitamina u lubenica je prisutan u dovoljno velikim količinama: Vitamin PP (0,2 mg), beta-karoten (0,1 mg), vitamin B1 (0,04 mg), B2 (0,06 mg), B6 (0 , 09 mg), vitamin E (0,1 mg).

Zahvaljujući ovim vitaminom sadržaj koji bi trebao imati bilo kakvih pitanja o korisnosti ovog bobica. Ono što je bogat vitaminima lubenica, našli smo, i kao korisni elemenata u tragovima, tu je i veliki broj njih.

Kako korisno ljeta bobica?

Magnezijuma u puno lubenice (12 mg po 1 kg), što znači da je ova bobica je imperativ za ljude koji imaju problema sa srcem i bubrezima. Jedite dva mala komada, dobijete dnevni stopa ovog elementa. na isti način magnezij je potreban za mišića i nervnog tkiva, ne dozvoljava da se debagovani i soli formirana kamenje. A šta može biti bolje od ukusan lubenice iz lošeg raspoloženja? Magnezij pomaže izgraditi snagu, fokus i da će pružiti priliku da budu uvijek svijetao i vedar.
Kalcijuma u lubenica (14 mg po 1 kg), ima pozitivan učinak na ljudsko krvnih sudova, što znači da morate jesti bobičasto voće za one koji imaju problema sa krvnim pritiskom. Kao što su magnezij, sprečava pojavu bubrežnih kamenaca i stabilizira nervnog sistema.
Iron nije posljednje mjesto na listi nutrijenata (1 mg po 1 kg). Njegova prisutnost u organizmu promovira povećanje nivoa hemoglobina, kao i to oksigenatima ćelija.
Kalijum lubenica većina, od ostalih članova (110 mg po 1 kg). To doprinosi diuretik akcije tijela, potrebno je znati ljude koji pate od cistitis i prisustvo kamena u organizmu.

Također uključena u lubenice natrij (16 mg po 1 kg) i fosfora (7 mg po 1 kg).

Nekoliko zanimljivosti

Vitamini u lubenica su svakako mnogo, ali voda još više, oko 90%. S obzirom na činjenicu da je ovaj bobica ima fruktozu, moguće je da jede za dijabetičare. Velika količina vlakana poboljšava funkciju crijeva, jer upija puno toksina.

Lubenica - efikasno sredstvo da se oslobodi dodatnih kilograma. Zbog diuretski učinak, ona izlazi višak tekućine iz organizma, što je oko 2 kg. Lubenica i smanjuje želju za hranom, jer je popunjava želudac tekućine. Što se tiče kalorija u 100 grama pulpe ploda sadrži samo 38 kalorija. Tako da uživaju u ovom koristan bobice u ljeto s velikim zadovoljstvom.