Zašto je potreba za tijelo vitamina B6?

Vitamini - su supstance koje doprinose regulaciji normalno funkcioniranje organizma. Od svih vitamina B, najkorisniji za žene se smatra B6 (piridoksin). Ali ne svi znaju što tijelo treba vitamin B6.

Prednosti vitamina B6

Vitamin B6 (piridoksin) je važna za zdravlje žena. On učestvuje u prenošenju nervnih i hormonskih podešavanje. Mnogi ljudi se pitaju o tome zašto nam je potreban magnezij B6 tokom trudnoće. I važno je za izjednačenje djelovanja pilule za kontracepciju. Također, vitamin B6 u kombinaciji s vitaminom B1 smanjuje ton materice. Pravovremeno korištenje vitamina sprečava razvoj raka. Također magnezij B6 propisane za poboljšanje tena i kose, što im nedostaje u jesen i proljeće. Uzmi ovaj vitamin može biti i interno i eksterno u raznim kozmetičkim proizvodima.

S obzirom na pitanje zašto nam je potreban vitamin B6, važno je napomenuti da piridoksin je ključni element u sintezi serotonina - hormona sreće. U svojoj odsutnosti, postoji poremećaj u tijelu vode i soli ravnoteže i teškoće u prenos nervnih impulsa. Vitamin B6, magnezij pomaže u smanjenju količine kolesterola plakova na zidovima krvnih sudova, i to, zauzvrat, smanjuje rizik od moždanog udara i srčanog udara. Piridoksin hidroklorid veliku pomoć da se oporavi od operacije, efikasno uklanja toksine iz organizma, što je posebno korisno u slučaju trovanja.

Indikacije za upotrebu vitamina B6

Na nedostatak vitamina B6 kod ljudi odvija slabosti mišića, konvulzije, naročito u noćnim, vrtoglavica, mučnina postprandijalnim kršenje ciklus "spavanja", apatija, zlovolja, anemija i gubitak apetita.

Brojne studije su pokazale da nedostatak piridoksina Provoke povrede pankreasa funkcija, pa se postavlja pitanje zašto je potreban vitamin B6 za osobe koje boluju od dijabetesa, ne bi trebalo da dođe. Osim toga, osip, dermatitis i drugih kožnih bolesti - znaci nedostatka vitamina B6. Na povišenim pritiskom, je dodijeljen sa piridoksin vitamina B1. Pomaže normalizira metabolizam proteina i masti. Koliko dugo je potrebno vitamina B6 dnevno zavisi od individualnih pacijenta.

Izvori vitamina B6

Meso i biljnih namirnica su glavni izvori vitamina B6. piridoksin sadrže kvasac, žitarice i žitarice, povrće i voće, mahunarke, zelje, prokelj, crvena riba, žumance i sir.

Ništa manje važno je kako kuhati namirnice bogate vitaminom B6. Kada kuhani izgubio pola hranljivih materija. Na primjer, u konzervirano voće zadržao oko 30% piridoksin, i pekao kruh sadrži samo 20% (u odnosu na netretirane zrno). Od termičke obrade, gotovo sve komponente grupe u red da vodeni dio onoga što vam je potrebno obratiti pozornost, sipanje vode ili bujona. Ako postoji potreba za vitaminom B6 nema potrebe da se žuri da riješi ove tečnosti.

Ali u smrznuto povrće zadržati više od 50% od početne količine vitamina. Ove važne poene treba uzeti u obzir, radi kuhanja. Mala promena u tehnologiji pripreme doprinosi očuvanju svih hranjivih tvari, tako da hrana više ukusan i zdrav. Nemojte zaboraviti da obogaćuju tijelo s vitaminom B6 mogu se uzimanje vitamina tablete, koje se prodaju u apoteci.

Video: O Vitamin B6

Video: Koje vitamine su najbolje da se, zašto su nam potrebne vitamina kompleksa izabrati najbolje multivitamina