Proizvodi sadrže vitamin K?

Vitamin K je bitan korisna supstanca, njegov nedostatak može dovesti do ozbiljnih bolesti, kao što su, kao što su razne bolesti jetre. Stoga je važno znati što hrana sadrži vitamin K, te ih uključiti u svoju ishranu.

Namirnica koje sadrže vitamin K

Ovaj mineral u tragovima u velikom broju nalaze u hrani kao što su grašak, brokule, špinat, zelena salata, zeleni paradajz, praziluk i banane. Redovno jedu voće i povrće na listi, možete samo da normalizuje nivoe ovog mikroelemenata u organizmu, ali i ojačati imunološki sistem, jer sadrže velike količine vitamina drugih grupa. Preporučuje se da se jede sirovo povrće naziva vitamin K je djelomično uništena u termički obrađenih prehrambenih proizvoda.

Namirnice koje sadrže vitamin K, a uključuju jaja, samo zapamtite da oni imaju puno holesterol, tako da ne piju više od 2-3 jaja nedeljno, odrasla osoba, a da ne prelazi normu 1-2 jaja za tinejdžer. U suprotnom, tijelo može učiniti više štete nego koristi.

Ljubitelji oraha i sušenog voća može da nadoknadi deficit, rekao je mikroćelijske, ako postoje indijski, šljive i orasi, kao i oni, sastoje se od znatnu količinu ovog vitamina. Doktori se savjetuje da troše oko 20-30 grama indijskog oraha ili oraha dnevno, to će biti dovoljno da nadoknadi nedostatak mikroelemenata. Za ljubitelje suhih šljiva stopa potrošnje ovog delikatesa po danu od 30 do '70

Ako govorimo o javnom meso Vitamin K se nalazi dosta, da ne spominjemo jetre. Kuvana svinjetina ili govedina jetra je izvor ovog mikroelemenata, jela od toga treba da ima najmanje jednom tjedno, jer pored navedenih vitamina sadrže željezo, kalij i magnezij su također potrebne organizmu za normalno funkcioniranje.

Sojino ulje, riblje ulje i mekinje imaju u svom sastavu vitamina C. Ovi proizvodi se mogu naći u skoro svakoj apoteci, tako da možete samo kupiti kapsule iz istog riblje ulje, i piti ih.

Šta korisno vitamina K?

Ovaj element u tragovima mastima pomaže jačanju zidova krvnih sudova, čineći ih fleksibilnijim. Stoga, pripreme ovog vitamina često propisane za ljude koji imaju ili se oporavljaju od operacije ili su na operaciju. Uzimanje vitamina K može uvelike smanjiti rizik od unutrašnjeg krvarenja nakon operacije.

Doktori također kažu da nedostatak vitamina K može izazvati rak gastrointestinalnog trakta. Kao prevencija preporučuje se najmanje dva puta godišnje uzimaju drogu koja sadrži mikroelemenata, kao što je riblje ulje.

Treba napomenuti da se kalcij ne može apsorbuju ako dođe do K nedostatak vitamina kod ljudi, tako da je na prvi znak njegovog nedostatka vrijedi posjetiti doktora i početi uzimati lijekove, koji će preporučiti specijaliste. Znaci vitamina K nedostatka su niska zgrušavanje krvi, pojava anemije, modrice brzo čak i kod male snage udarcima ili povreda. Samostalno uzimati apoteka lijekova se ne preporučuje da se precizno identifikuje mikronutrijenata nedostataka je moguće samo kroz test krvi, pa bi trebalo da imaju nedostatak sumnja vitamina posjetiti doktora i testirati.