Gubitak težine uz pomoć žumance

Dio žumance je. Za dijeta je bolje da se koristi ne razdvoje žumance i celo jaje u cjelini, ali ne više od 1 komad dnevno. Gubitak težine uz pomoć žumance je sasvim moguće. Žumanca ne smije jesti kuhani doručak. Dopuniti ova dijeta može biti agruma, što će pomoći da steknu osjećaj sitosti, i na taj način će doprinijeti smanjenju neželjenih kilograma. Žumance može se kombinirati sa dinstana kupus vodom. Ovo jelo je preporučljivo koristiti samo u jutarnjim satima. Za ručak i večeru, možete jesti istu kupus, ali bez dodatka jaja. Možete napraviti salate sa žumance i obučeni sa maslinovim ili suncokretovo ulje. povrće za to zelena salata je najbolje odabrati one koje ne sadrže skrob. Jaja bi trebalo da bude svježe. Možete dodati žumance i pržena povrće, čineći na taj način svoju ishranu raznovrsniji. Dijeta će biti najefikasnija ako se uključiti u svoju dnevnu rutinu vježbanja.

Sastav piletine žumance

Ukupan iznos žumance u jaje u tekućem obliku je u prosjeku 33%. Koliko kalorija su u žumance? Njegova energija sadržaj od oko 3 puta veća nego u proteina i iznosi oko 60 kcal. Prosječna vrijednost jajeta, količinu holesterola će biti 210 mg, proteina - 2,7 g masti - 4,51 g, a ugljikohidrata - 0.61 g masti u žumance - uglavnom masnih kiselina - zasićene, polinezasićene i mononezasićene. Od toga, oleinska kiselina sadrži više od ukupno oko 47%.

Kako korisno žumance?

Ono što je najvažnije, ono što je korisno žumance jajeta - je prisutnost u njoj vitamina B12. Ovaj vitamin donosi snagu tijela i energija koja čini ljude vesela i energična. Ona se daje djeci, čak i kada nemaju apetit.

Osim toga, žumance je prisutan vitamin A, što poboljšava vid i sprečava prerano starenje i formiranje ćelija raka

Nešto manje u žumance vitamina B1, B2, PP, E i D, koji su korisni za organizam. Zahvaljujući ovom bogatom sadržaju vitamina od žumance koristi, čak i kao dijete. Ali to nije sve što je korisno u žumance. Ona sadrži supstance kao što su fosfor, kolin, selen, melatonin i lutein.

1. Fosfor je uključena u fizioloških reakcija koje se dešavaju u tijelu i pomaže da desni i zubi u dobrom stanju.
2. Kolin podržava kardiovaskularnog i nervnog sistema, hrani nervnih ćelija. Ova supstanca je više zastupljena u sirovom žumance.
3. Selen štiti ljudski organizam od štetnih uticaja okoline. Kao antioksidans sprečava učinak na organizam duvanskog dima, radijacija, izduvnih gasova, pesticida i drugih štetnih tvari.
4. Što se tiče melatonina, to pomlađuje tijelo, ona je uključena u izgradnju novih ćelija. Ovaj materijal je korisno za normalan rast kose i dobrom stanju kože.
5. Lutein je korisna za vid. Sprečava nastanak katarakte.

Kontraindikacije za upotrebu žumance

Glavne kontraindikacije za korištenje žumance su povezani, prije svega, uz prisustvo holesterola u njemu. Žumance jednog jaja srednje veličine može sadržavati do 275 mg supstance. Zbog toga, ljudi koji pate od srčanih bolesti, neophodno je da koristite ovaj proizvod s oprezom. Ali je potrebno shvatiti da tijelo dobije sada nije cjelokupan iznos holesterola. On sprečava lecitin, koji u velikoj količini u jaje. Naučnici su izvođenje eksperimenata, što je rezultiralo ne jasan odnos vidi holesterola i povećati broj jaja jeo.

Video: 6 neobičan način da jedu manje

Video: kako izgubiti težinu žumance