Dijeta žumanca - recept

Jaja su uključeni u listu proizvoda odobrenih za upotrebu u periodu mršavljenja. U žumanca su dvosmisleni, neko ih sigurno jede, a neko potpuno isključuje iz sljedovanje.

Koristi i štete od ishrane na žumanca jaje

Žumance se smatra odličan izvor mnogih vitamina i minerala. 150 g sadrže dnevni stopa pantotenske kiseline i retinol. Sastoji se od mnogih fosfolipida, koji su važni za stanične membrane i nervnih vlakana. Žumance sadrži lecitin - supstanca koja ima anti-sklerotičnim efekt i pozitivan učinak na mozak i nervni sistem.

Žumanca imaju neke nedostatke. U ovom dijelu jaje sadrži najviše holesterol, pa žumance treba isključiti iz ishrane ljudi sa aterosklerozom. Ne postoji u njemu i zasićenih masti, koji u velikim količinama su štetni za ljude koji žele izgubiti na težini. Doktori i nutricionisti preporučujemo konzumiranje više od jednog dnevno jaja.

U kom obliku se može jesti žumanca?

Postoji nekoliko opcija za korištenje ovog proizvoda, a to je da govoriti detaljnije:

Sirova žumanca su najopasniji opcija zbog rizika od kontaminacije salmonelom.
Prženo žumanca ukusno, ali najviše high-kalorija, jer se koristi ulje.
Mršavljenje pomoću žumanca u receptima se preporučuje da koristite proizvod, poslednjeg tretmana parom. U ovom slučaju, kalorija sadržaj će biti minimalan.
Kuvano žumanca su najpopularniji za ovaj preparat. Optimalnog vremena termičku obradu - 7.10 min.

Kako izgubiti težinu na jaja i žumanca?

Recept je vrlo jednostavan žumance dijeta za mršavljenje. Dijeta strog i više od tri dana da ga koristiti se ne preporučuje. Žumance kuhano jesti za doručak, a ne više od jednom komadu. Tokom dana je dozvoljeno jesti bilo citrusa. Voće se može zamijeniti sa nemasnog jogurta i zelene jabuke. Još jedan recept dijeta na žumance - pirjano na vodi kupus sa usitnjeni žumance jajeta. To je jelo dizajniran za doručak. Jedini sirovog kelja se mogu jesti tokom dana. Usput, iznos od povrća ni na koji način ograničena.

Dvije sedmice ishrane u žumanca beli mršavljenje

Monodiets na jajima utvrđeno da su štetni, tako da nudimo mekša opcija. Zahvaljujući dve nedelje dijeta u budućnosti da se presele u pravilnom ishranom i zadržati rezultat će biti mnogo lakše. Prema postojećim informacijama za 2 dana možete izgubiti težinu od 5 kg. Doručak od 14 dana isti, a sastoji se od pola grejpa i kuhano jaje. Meni od ove dijete uključuju.

Dan №1:

ručak: voće u neograničenim količinama, ali je bolje da se vole ukusan opcija.
Večera: 200 grama nemasnog mesa, koji vam je potreban da provri.

Dan №2:

Ručak: 200 grama kuhanog ili pečene grudi i salatu od krastavaca i zelene boje, ali bez dopunjavanja goriva.
Večera: 2 jaja, salata od paradajza, krastavaca, paprike, mrkva i grejpa.

Dan №3:

ručak: paradajz i dio nemasni sir.
Večera: 200 grama nemasnog mesa, koji vam je potreban da provri.

Dan №4:

Ručak: Voće u bilo kojoj količini, ali samo jedna vrsta.
Večera: 200 grama nemasnog mesa, koji treba da proključa, a salata nije skroba povrća.

Dan №5:

Ručak: 2 jaja sa parena bez masti povrće: tikvice, mrkva i grašak.
Večera: 200 grama nemasnog mesa, koji vam je potreban da provri.

Dan №6:

meni je identičan sa četvrtog dana.

Dan №7:

Ručak: 200 g pare piletine i uštogljeni pari povrće, pa čak i grejpa.
Večera: Kuhani povrće u bilo kojoj količini.

Na meniju druge nedelje istu stvar, ali potrebno je samo zamijeniti meso kuvano morske ribe. Važno tokom ishrane za održavanje ravnoteže vode i piti najmanje 1,5 litara vode.