Kokošja jaja - koristi i štete

Jaja - poznati proizvod za ljude u mnogim zemljama. To nije iznenađujuće, jer ovaj proizvod sadrži puno korisnih tvari i imaju pozitivan učinak na zdravlje ljudi, koje je redovno jede. Međutim, ne treba zaboraviti da je u prekomjerne i nestručne upotrebe jaja neće donijeti nikakve koristi, ali štete.

Upotreba jaja

Chicken Egg - jedinstvena izbalansiran proizvod koji lako daje tijelo probavljiva bjelančevina, vitamini i minerala. Još jedna zanimljiva činjenica je da su jaja su mnogo bolje apsorbuju u kuhano i pržena, ali u sirovom obliku, a štetne nego korisne.

Jaje proteina - izvor svih esencijalnih aminokiselina. 100 g proizvoda (što je samo oko 2 jaja) spada 12,7 g proteina, koji je također vari od 98%, bez donosi kvalitetu mesa i mlijeka proteina, au nekim parametrima njih čak premašuje.

Kokošja jaja obogaćena tjelesne težine hranjivih tvari - vitamina A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H i D. U mnogim mineralima - sadrži željezo, magnezij, natrij, cink, bakar, kalcij , fosfor, jod, selen, fluorid, kalij, krom i drugi. Jedina mana ovog proizvoda - visok sadržaj masti (11,6 do 100 g).

Zahvaljujući ovom sastavu, jaja korist donosi čitav organizam u cjelini, doprinose održavanju mišićne mase, jake kosti, zube, povoljno utiču na kožu, kosu, nokte i unutrašnje organe.

Harm jaja

Zbog visokog sadržaja masti u žumance ovog proizvoda još uvijek ne može nazvati dijete. Preporučuje se da se jede više od jednog žumance dnevno - količinu proteina može biti mnogo više.

Opasnost opterećen sa sirovim jajima - uprkos činjenici da su ovi vitamini, takva hrana je bolje očuvana može dovesti do trovanja hranom zbog bakterija i infekcija koje mogu biti sadržane u njima. Posebno zajednički salmonela. Zato je najbolje da jede jaja i dalje u kuhani obliku.

Kokošja jaja za mršavljenje

Jaja u ishrani može i treba biti tamo, ali da li to razumno potrebno. Jednostavno napravite hranjiv doručak jaje i držati pravilnu ishranu, efikasno izgubite težinu.

Razmotrimo primjer takve dijeta dijeta: