Koliko kalorija u kuhano jaje?

Kokošja jaja dođu u našu ishranu kao osnovni proizvod, čak i ako osoba ih ne koristi za hranu u "čistom" obliku, jaje je i dalje "pada" u meniju kao To je dio većine proizvoda koje koristimo svakodnevno. pečenje, majonez, mesne prerađevine, sladoled, neke vrste tjestenine, konditorskih proizvoda i dr. Svi ovi proizvodi su često prisutna na našim stolovima. Naučnici su odavno dokazano da je jaja donijeti značajne koristi za ljudski organizam, posebno kuhana jaja, jer čak i nutricionisti preporučuju da koristite ovaj proizvod u procesu mršavljenja. Hajde da pokušamo da otkrijemo koliko kalorija su u kuhano jaje, a šta koristi mogu se dobiti iz upotrebe ovog proizvoda.

Koliko kalorija u kuhano jaje?

Kalorija 1 kuhano jaje u prosjeku iznosi 72 kcal, naravno, ove brojke mogu varirati ovisno o veličini jaja. Ovaj proizvod je savršen za jelo doručak, čak i za vrijeme dijeta, jer jaja vrlo lako apsorbira u organizmu i na taj način dug ugasi glad. Kalorija piletina kuhana jaja 100 g je oko 160 kalorija, tako da je ovaj proizvod donosi korist i ne kvari figuru, ne zloupotrebljavaju to, dan će biti dovoljno 1-2 komada i poželjno je da se u hrani kuhana jaja sa povrćem. Ali, ako te kalorije koje ste previše, možete jesti samo proteine, jer je kalorijski jedan kuhano jaje bez žumance, u prosjeku iznosi 18 kalorija. Ako uzmemo u obzir činjenicu da je protein je vrlo dobro za svoje zdravlje, onda je ovo opcija je svakako za one koji žele da smanje svoje težine. Postoje čak i malo ugljenih hidrata zasniva na kuhana jaja, tako da ako se odlučite da riješi nekoliko dodatnih kilograma, da konzumiranje jaja može vam pomoći s ovim.

Korištenje kuhana jaja

Sastojci kuhana jaja bogato esencijalnim vitaminima, aminokiseline, minerale i razne hranjive tvari koje čine ovaj proizvod su od velike koristi za ljudski organizam:

1. Jaja pomažu u zaštiti očnog živca, sprečava razvoj katarakte.
2. Zbog lecitina jaje normalizuje rad jetre i žučnih puteva, hrani mozak, čime se poboljšava memoriju otopljenog plakova u zidovima krvnih sudova, a time i spriječiti pojavu bolesti srca.
3. Vitamin E pomaže da se riješi umor, raspoloženja, jača nervni sistem.
4. Zbog velikog sadržaja kalcijuma, kuhana jaja doprinose jačanju koštanog tkiva.
5. Vitamin K, koji je dio jaja je neophodan za zgrušavanje krvi.
6. Kolin, koji je prisutan u žumance, sprečava nastanak i razvoj raka dojke.
7. Jaja su odličan preventivno sredstvo za osteoporozu.
8. Jaja su vrlo korisni za trudnice, jer je na raspolaganju u okviru ovog proizvoda folna kiselina, koji povoljno utječe na normalan razvoj fetusa.
9. Kuhana jaja povećati zaštitne funkcije organizma.

10. Zbog svog raznovrstan sadržaj minerala jaja uspostavljanja rad srca, podstiče funkcionisanje štitne žlijezde, luče višak tekućine i toksina, reguliše metabolizam.
11. U umjerenim količinama preporučuje za čira na želucu.
12. Jaja su prirodni izvor proteina.
13. Unatoč malom kalorija, kuhana jaja napunite tijelo energijom.
14. Vitamin A pomaže formiranje i razvoj novih ćelija.