Kuhana jaja - koristi i štete

Jaja su jedna od najčešćih namirnica koje su prisutne na našem stolu svaki dan. Mnogi ne predstavljaju svoj doručak bez njih. A ipak, ne svi znaju šta su koristi i štete od kuhana jaja. Ali mogu biti kontraindiciran kod osoba sa određenim zdravstvenim problemima.

Nutritivnu vrijednost i koristiti kuhana jaja

Kao dio jaja može se naći dosta korisnih supstanci. Prije svega, to vitaminima A, B, E, D i K i retke PP. Postoje u proizvodu i minerale željezo, cink, mangan, kalij, selen, ali glavna stvar - kalcijum, koji je također dobro upija. Osim toga, jaje u svom čistom obliku sadrži mnogo proteina, proteina i aminokiselina, koji su neophodni za dobru ishranu. Upitan koliko je proteina u kuhano jaje, stručnjaci daju sljedeće brojke - 4-5 g, ili 12-13% po težini. To nije puno, ali belance je gotovo u potpunosti apsorbira u tijelo, što je velika prednost.

Po nagrađivanje svojstva jaja uključuju njihovu sposobnost za poboljšanje funkcije mozga, smanjiti destruktivni utjecaj slobodnih radikala na ćelije. Jaja su hranljive, oni su dobro zasićene i daju puno energije, povećanje efikasnosti organizma, jačaju imunološki sistem.

Korisno ako kuhana jaja za mršavljenje?

Kalorija su kuhana jaja nije tako mali - 156 kalorija na 100 grama. Stoga, stručnjaci preporučuju gubitka težine jesti ne više od 1-2 jaja dnevno. Ali možete sigurno jesti kuhana jaja noću, ali iu razumnim količinama, inače mogu izazvati probleme sa varenjem.

Harm i kontraindikacije

Jaja definitivno je potreban dobar čir temeljno da ubije nosilac opasne bolesti - Salmoneloza. Također, ne zaboravite da sadrže štetne holesterol. I ovaj proizvod može izazvati alergije, posebno kod djece.