Koliko kuhana jaja možete jesti u jedan dan?

Pre nego što definitivan odgovor na ovo pitanje potrebno je analizirati nekoliko važnih činjenica o jajima. Ova tema je i dalje relevantan dovoljno dugo, tako da neki kažu da možete jesti 1-2 jaja tjedno, drugi - da jedu jaja mogu biti bez ograničenja.

Svako, kao svaki član našeg društva, postoji gledište. Nakon što je studirao puno informacija o tome koliko možete jesti kuhana jaja, možete doći do zaključka da je pravo i oni i drugi. Norma u svima. Na čemu se temelji ovaj pogled?

1. Prvo, jaja su korisni. Ova izjava nije posvećena jedan naučni rad. Dakle, jesti kuhana jaja osoba jednostavno treba da!
2. Drugo, nijedan od ishrane jelo ili program mršavljenja je kompletan bez proteina kao što promovira prirodno mršavljenje
3. Treće, svaki stanovnik naše planete u prosjeku troši oko 200 jaja godišnje. Nastavljajući kako bi razgovarali o pitanju koliko možete jesti kuhana jaja, treba obratiti pažnju na sljedeće činjenice: minimalnu količinu jaja (150 komada) godišnje pojedu Amerikanci, kao što pokušati izbjeći hranu bogatu holesterolom, ali je maksimalan broj jaja godišnje ( 350 komada!) jede japanski. I sada, pažnja, na pitanje: "Narod jedne zemlje često pate od gojaznost i dijabetes? "Još jedan plus u korist nabavke jaja.
4. Četvrto, velikog fizičkog napora iskusni sportista. Stoga, to je veća od običnih ljudi treba da dopuni rezerve organizma hranjivih tvari i elemenata u tragovima, koji su bogati u jajima.

Koliko možete jesti kuhana jaja dnevno zdravu osobu?

Nutricionisti preporučuje da jedete ne više od 1 kuhano jaje na dan. Tako ne prelaze norme izvedene iz holesterola hrane. Jaje sadrži oko 350 mg dnevno, a osoba može dobiti maksimalno 400 mg. Skrećemo pažnju na činjenicu da je holesterol sadržane u jaje, je hrana za nervne ćelije ljudskog. Pored toga, protein je mnogo korisniji žumance. Stoga, u toku dana, možete slobodno jesti 3-4 proteina. U skladu s tim, stopa nedeljno - 3-5 jaja.

Koliko kuhana jaja možete jesti u sedmici za djecu?

Protein samo treba dati djeci, jer podstiče pravilan razvoj tijela djeteta. Ona se sastoji od minerala koji povećavaju imunitet, ima pozitivne efekte na koži. Nemojte zaboraviti da su jaja - proizvod je apsolutno kontraindiciran kod ljudi koji pate od alergija. Stoga, djece mlađe od 1 godine bi trebalo da dobije hranu jaje strogo po savetu lekara. Djeca 1-6 godina života ne može jesti više od dva jaja nedeljno. Nakon 6 godina, možete imati više od 4 jaja nedeljno.

Video: Kako zadržati kuhana jaja | Kako jesti jaja | Dajem

Video: Do-Do jaja kolesterol?