Energetska vrijednost jaja

Mnogi ljudi vole da započeti dan s jajima u jednom ili drugom obliku, ali djevojke koje su na dijeti ili gledate figura, često se pitaju da li samerljiva energetska vrijednost jaja sa prednostima koje ona donosi na tijelo.

Energetska vrijednost kokošijih jaja

Nutricionisti širom svijeta vjeruju da jaja najbolji početak dana, jer oni zauzimaju drugo mjesto nakon mliječnih proizvoda u korist za tijelo i kalorija. Oni sadrže sve što je potrebno za tijelo: proteini, masti, minerala, vitamina i još mnogo toga. Hranljive vrednosti jaja je kako slijedi: 10 g masti, 1,2 g ugljikohidrata i 12,5 grama proteina, kalorična vrijednost kokošja jaja - 149 kcal. Energetska vrijednost kuhana jaja nešto veći - 155 kcal. Kako bi dobili maksimalnu korist je najbolje kuhati tvrdo kuhano jaje. Manje preferira za upotrebu jaja, jer je pržena u ulju, a time i kalorija.

Za one koji su aktivno uključeni u sportu, preporučuje se jesti samo proteine. u potpunosti od materije od suštinskog značaja za izgradnju mišića i proteina je komponovao, pored toga, tu je apsolutno nema ugljikohidrata i masti. Energetska vrijednost belanca u čistom obliku samo 44 kcal. Nesumnjivo je, nema puno hranljivih materija, ali u cilju diversifikacije ishrani, protein jaja je savršen. Iz njega možete napraviti omlet s povrćem ili fritaja sa sirom, Dodajmo minimalno ulja.

Također vrijedno spomena o ovom sve popularniji proizvod, poput prepelica jaje. Njegova kalorija veći od piletine i 168 kcal. Uprkos ovolikom male veličine, čak i jedan pojeo prepelica jaje dnevno može napraviti sve potrebne hranjive tvari u ljudskom organizmu. Osim toga, prepelica jaja su manje podložni salmoneloze od piletine.