Kalorija kuhano jaje

Savršen doručak, obično uključuje nekoliko kuhana jaja, jer daju osoba punoću i snagu za dugo vremena. Kokošja jaja apsorbira u organizmu gotovo 100%, ovaj koristan i hranjiv proizvod bogat je potrebno za održavanje zdravlja ljudi vitamine i hranjive tvari.

Konzumiraju jaja i sir, i kuhano i pržena, a danas ćemo govoriti o kuhana jaja, jer ovaj proizvod spada u kategoriju ishrane. Hajde da pokušamo shvatiti što je kalorija piletina kuhana jaja i da li ih možete koristiti u procesu mršavljenja.

Kalorija kuhano jaje

Dakle, prosječne vrijednosti od 100 g kuhana jaja ima do 158 kcal, s obzirom da je težina jajeta je oko 70 g, kalorijski sadržaj će biti oko 80 kcal. Ako ujutro jesti dva kuhana jaja, a to je samo 160 kalorija, ljudsko tijelo će dobiti osnovne hranjive tvari.

Sada, u redu. Svi znaju da je jaje napravljeno od proteina i žumance, ali malo ljudi zna da je najviše high-kalorija žumance dijelu, "težinu", što je u prosjeku 55 kalorija. Naučnici su dokazali da žumance sadrži kolesterol, ali to je sasvim sigurno, jer "Balanced" lecitin, žumanjak i pohvaliti prisustvo esencijalnih vitamina, kao što su vitamin A, E, skupina B, elemenata u tragovima kao što su kalcij, željezo, cink, itd

Što se tiče proteina kuhano jaje, njegova kalorijska minimum i oko 17 kalorija (oko 44 kalorija na 100 g), usput, sadrži gotovo da nema masti i neophodni su za minerale ljudskog tijela, aminokiselina i vitamina. To je kada kuhani proteina održava sve korisne elemente, dok je kalorija sadržaj nije povećana.

Kalorija boiled meko kuvana jaja je oko 76 kcal, a hardboiled - 77 kcal. Kao što se može vidjeti, kalorija kuhana jaja teško kuvano i kodirane gotovo identični, ali jaja, kuvana kuvano, je mnogo lakše apsorbira u tijelo.

Korištenje kuhana jaja za mršavljenje

Dakle, utvrdili smo da jedan kuhano jaje sadrži oko 80 kalorija. Ova brojka je mala, i zbog toga, ovaj proizvod može se sa sigurnošću konzumirati za svoj oblik u procesu mršavljenja, naravno, ne da se uključe, par jaja za doručak će biti dovoljno.

Kuhana jaja lako i brzo se upija u tijelo, u ovom slučaju prilično hranljive proizvod koji pomaže da se zaboravi osjećaj gladi za dugo vremena, što je važno u ishrani. Osim jaja zasititi tijelo s eteričnim minerala, vitamina, aminokiselina i drugih hranljivih materija.

Nutricionisti preporučuje da jedete ovaj proizvod još jer je to kuhana jaja su u stanju da kontroliše metabolizam masti.

Ranije, otkrili smo da žumance je mnogo visokokalorična od proteina kalorija kuhani meko kuvana jaja Dakle, ako ste u "sjedi" na strogoj dijeti ili plaši broj kalorija sadržanih u jaje, možete koristiti samo jedan protein. Sadrži osnovni set vitamina i aminokiselina neophodnih za punu života organizma, mnoge studije su potvrdile da je nutritivna svojstva proteina je drugi samo majčino mlijeko.

Povećati vrijednost proteina jaja, nutricionisti savjetuju da koriste kuhana jaja s krumpirom, ali kalorijski sadržaj hrane će rasti s vremena na vreme, ali ako dodamo "Union" ili svježi začini povrće, jelo će biti mnogo zdraviji i sigurniji za svoj lik. Međutim, s obzirom na kalorijskog sadržaja krompira, pa čak i jaja, potrebno je konzumirati obrok ujutro.