Selena u hrani

Ritam modernog života, ljudi su počeli da se sve manje i manje hranjive tvari i minerale neophodne za zdravlje i ljepotu. Jedan od minerala potrebnih za ljudsko zdravlje, je selen.

Proizvodi koji sadrže selen

Za proizvode, najviše bogate u ovom mineral u tragovima su: riba, plodovi mora, žitarice, jetra i orgulje meso, gljive, žumanca, sjemenke suncokreta i badema i bijeli luk. Voće i povrće selena, generalno, ne toliko. Važno je da hrana bogata ih je u sirovom obliku, kao i u liječenju selena smanjuje iznos od najmanje 2 puta. Također je vrlo važno uvjetima, teritorija, kvalitet zemljišta u kojima se gajilo proizvoda.

Treba napomenuti da je tijelo zahtijeva malu količinu selena dnevno - oko 70 mg. Zanimljivo, ovo mikroelemenata je jednako važna i za muškarce i za žene.

Selena je koristan za ljudski organizam:

Selen je korisno za kosu i kožu, čuva ih zdrav i lep;
Selen podržava funkcioniranje štitne žlijezde;
To normalizuje emocionalno i psihičko stanje;
Poboljšava metabolizam i sprečava taloženje masti;
aktivira zaštitne funkcije organizma.

Selen koristi za žene

Selen je antioksidans i pomaže tijelu u borbi protiv protiv slobodnih radikala, čime se usporava proces starenja i održavanje elastičnosti i turgora kože. Posebno je efikasan u kombinaciji sa vitamin E. Osim toga, to je selen promovira brži rast kose i drži ih zdravim. A ako imate perut šampon, koji je uključivao selen je postao rješenje. Dakle, možemo reći da selen je bitan element za održavanje ženskog atraktivnosti!

Iznad svega, mikroelemenata selen je veoma koristan za trudnice, jer je u tom periodu, metabolizam se ubrzava u ženskom tijelu i potrebu za hranjive tvari, vitamine, minerale povećava značajno. To selen pomaže normalizirati emocionalnog stanja, koja je, kao što znate, u trudnoći je veoma nestabilna! Povrh svega, Selen je snažan stimulator zaštitne funkcije tijela, i ima pozitivan učinak na fetalni razvoj, smanjuje mogućnost od pobačaja i djece patologija.

On je također igra značajnu ulogu u regulaciji metabolizma. Stoga, žene koje žele izgubiti na težini, morate pratiti prisustvo selena u ishrani. Takođe poboljšava imunološki sistem i štiti organizam od mnogih ozbiljnih bolesti, kao što su astma, imunodeficijencije, kardiovaskularne bolesti, raka pluća, želuca i kozhi.Vazhen selen i štitnjače - selen je uključen u raspodjeli hormona štitnjače koji podržava mozak i fizička aktivnost , promovira rast i razvoj svih tkiva i, kao što smo već spomenuli, aktivira metabolizam i bori sa taloženje masti.

Uloga selena za muškarce

U muškom tijelu, selen je važno elementom.V ovom slučaju uloga selena je povezana s reproduktivnim funkcijama - ovaj mineral je uključen u izgradnju proteina Selen za žene spermatozoida i povećava pokretljivost spermatozoida, što u konačnici poboljšava sposobnost da rađa. I selena smanjuje rizik od raka prostate.

Važnost ravnoteže selena u organizmu

Važno je napomenuti da je neophodna upotreba selena na oprez - kao štetan utjecaj na zdravlje nedostatka selena, baš kao što je neprihvatljivo i višak. Dakle, u ovom slučaju glavna stvar - Stanje! Imajte na umu da je iznos od selena u organizmu znatno smanjena, ako pušite, jedite alkohol ili preuzimaju kontrolu pilule. U svakom slučaju, ako se održavati zdrave ishrane i jesti više svježeg, a ne prerađenu hranu - selena u vaše tijelo će biti u izobilju, a vi ćete biti zdrava i lijepa, iznutra i izvana!