Vitamini sa cinkom

Cink - jedan od najvažnijih prirodnih minerala za naše tijelo, što je veoma važno za svaku ćeliju našeg tela. Posebnu pažnju treba obratiti na sadržaj cinka u vitaminima i dodataka prehrani za djecu, jer doprinosi pravovremeno rast i razvoj predškolskog uzrasta djece i adolescenata. U prosjeku, ljudska potreba za ovaj trag je od 10 do 25 mg dnevno, ali je doza mora biti povećana u trudnoći i laktaciji, kao i povećanje fizičkog treninga, psihološki i mentalni stres.

Cink funkcije u organizmu

Razmotrimo to dio našeg svakodnevnog života. Dakle, cink:

uključeni u formiranje i rast ćelija;
Promoviše zarastanje rana i opekotina;
Ona ima veliku metabolizam ulogu i sintezu proteina;
aktivira imunološki sistem;
toksina i otpadnih proizvoda iz tijela;
To olakšava pravovremeno apsorpciju masti i ugljikohidrata;
Ona poboljšava pamćenje;
neophodan za zdravlje zuba;
On je odgovoran za zdravlje oka, posebno retine i objektiva;
Doprinosi normalan razvoj i funkcioniranje reproduktivnih organa kod djece i adolescenata;
Poboljšava opće stanje na reumatske bolesti;
Potrebno je trudnica za rani razvoj fetusa;
To je dobra prevencija raka.

Proizvodi koji sadrže cink

Ako želite poboljšati svoje zdravlje - Cink vaš vjerni pratilac u ovom teškom pitanju. vitamini cink se nalaze u proizvodu koji je opremljen sa određenim svoju ishranu. Ako ne, razmislite o njihovu uvođenju.

Namirnice bogate cinkom:

raženi kruh i pšenica;
žitarice (zob, ječam, heljda, riža, proso);
pasta;
grah;
povrće (kukuruz, grašak, grah, krompir, mrkva, kupus, repa, luk, češnjak, paradajz, patlidžan, krastavac, bundeva, rotkvice, tikvice, crvena paprika, hren);
bilja (kopar, zelena salata, kiseljak, peršun);
voće (jabuke, kruške, kajsije, grožđe, šljive);
voće (lubenice, borovnice, trešnje, ogrozd, maline, šljive, crvene i crne ribizle);
matice;
mlijeka;
sir;
kamenice i rakova mesa;
sjemenke bundeve;
kakao;
soje;
govedina i svinjetina;
jaja;
rijeka riba.

Otkrivaju nedostatak ovog minerala može biti vrlo jednostavno. Vi samo trebate kako bi bili sigurni da su ovi simptomi koje imate.

Nedostatak cinka se odlikuje:

zaostajanje u rastu kod djece;
kasno seksualnu zrelost;
problema sa potencijom kod muškaraca;
loše zazhivlyaemost oštećene kože;
razdražljivost, anksioznost svjetlo;
probleme sa pamćenjem;
vrtoglavica;
zujanje u ušima;
istezanje;
pojavu akni;
ozbiljne gubitak kose;
gubitak apetita;
lomljive nokte;
bijele mrlje na nokta;
osjetljivost na česte infekcije;
povišen nivo holesterola u krvi.

Ovi problemi će vam pomoći riješiti specijaliziranih vitamina kompleksa, bogata mineralima, vitaminima sadrži cink i magnezij i korisne makro-i mikronutrijenata.

Sada, prije nego što vam izbor vitamina kompleksa, koji se isplati plaćati pažnju. Dakle, vitamina magnezija i cinka: