Vitamini rastvorljivi u vodi

sve vitamini podijeljeni u dvije grupe - masti i vitamini topivi u vodi. Budući da je većina od njih tijelo ne može sintetizirati, važno je da ih redovno se sa hranom da podržava rad svih sistema tijela.

Vitamini rastvorljivi u vodi i njihove funkcije

Razmislite o vitamini rastvorljivi u vodi i funkcionalan u sistemu ljudsko tijelo više detalja.

Tiamin (vitamin B1)

To je važan vitamin koji je poslao ćelijama sa potrebnu energiju, čime se promovira rast i razvoj organizma. Osim toga, ovaj vitamin poboljšava mentalne i fizičke performanse, kao i izradu ljudske psihe otporniji na stres. Osim toga, ova supstanca ima važnu ulogu u metabolizmu.

Riboflavin (vitamin B2)

Ovaj vitamin je izuzetno važno da se sačuva pogled, kao što je dio retine. To je ta supstanca štiti oči od štetnih efekata, uključujući suncu. Ovaj vitamin također ima značajno mjesto u metaboličkim procesima, a posebno je uključen u metabolizam masti, proteina i ugljikohidrata.

Niacin (vitamin B3, niacin, vitamin PP)

Ovaj vitamin je uključen u formiranje enzima koji su važni za redoks procese, kao i lipida i metabolizam ugljikohidrata. Niacin učestvuje u regulaciji štitnjače i nadbubrežne žlijezde. Osim toga, takva supstanca je važno početi proces stimulacije i inhibicije psihe.

Kolin (vitamin B4)

Takva vitamin sprečava stvaranje kamena u žuči, spavati normalizirana, potrebna za održavanje i vratiti strukturu nervnog tkiva.

Pantotenska kiselina (vitamin B5)

Ovaj vitamin je neophodan za održavanje dobar sastav krvi, poboljšava metabolizam, potrebne za zdravo funkcioniranje gonada i nadbubrežne žlijezde, je uključena u većini kemijskih reakcija u ćeliji.

Piridoksin (vitamin B6)

Ovaj vitamin poboljšava mentalne i fizičke performanse, normalizuje štitnjače, gonada, nadbubrežnih žlijezda. Je sposoban za povećanje metabolizam, jača nervni sistem i je prirodni anti-depresije.

Biotin (vitamin B8)

Ovaj vitamin je važan za žene, jer poboljšava stanje kože, kose i noktiju. To je sintetiziran crevne mikroflore, ali ako imate dysbiosis - bolje je da je potrebno dalje.

Folna kiselina (vitamin B9)

Ova supstanca je neophodna za procese rasta, razvoja i proliferacije tkiva. Ako to nije dovoljno da se pati stomak kiselost. Folna kiselina je u stanju da se poveća efikasnost.

Cijanokobalamin (Vitamin B12)

Ovaj vitamin je važan za sve, jer on ima antialergijski, imunomodulatornog, anti-aterosklerotične efekt, sposoban normalizacije krvnog pritiska. on je jednostavno neophodna za pravilno funkcioniranje nervnog tkiva. Osim toga, ovaj vitamin pomaže da se poboljša reproduktivne funkcije.

inozitol

Ovo je - prirodni antidepresiv, to normalizuje san obnavlja moždanog tkiva.

PABA (para-aminobenzoic kiselina, vitamin H1)

Ovaj vitamin je potreban za zdravu kožu i uključena je u metabolizam.

Vitamini rastvorljivi u vodi: stol

Od najvažnijih vitamina dvanaest su rastvorljivi u mastima, dok je grupa topiv u vodi uključuju samo vitamina C i B kompleksa, koji uključuje pantotenske kiseline, tiamin, niacin, riboflavin, B6, B12, folna kiselina i biotin. Jasnije se to može vidjeti u tablici.

Još jedna zanimljiva činjenica je da vitamin C se uglavnom nalaze u namirnicama biljnog porijekla, dok je isti B vitamini rastvorljivi u vodi, najvećim dijelom leže u namirnicama životinjskog porijekla.

Uzmi svoje vitamine kurseva dva puta godišnje - čak i tako punjenja tijelo je dovoljno za normalno funkcioniranje.