Proizvodi koji sadrže natrijum

Sadržaj natrija namirnica je rijetko problem, jer ovaj element je prisutan gotovo svugdje, i što je najvažnije - u redovno koristi proizvode, kao što su soli. Poteškoća leži u činjenici da je važno održavati dobru ravnotežu, ne akumuliraju u višak natrija i ne ograničava previše.

Zašto da znam šta hrana sadrži natrij?

Hrana bogata natrij, su od vitalnog značaja za veliki broj važnih procesa u organizmu. Govoreći iz negativnog aspekta, nedostatak potrebne količine natrija dovodi do sljedeće probleme:

• niskog pritiska;
• depresivno raspoloženje;
• lupanje srca;
• letargija;
• kršenje infarkta kontrakcije;
• apatija;
• uništavanje određenih krvnih zrnaca (hemoliza);
• povećan ugrušak formiranje;
• krvnih ugrušaka;
• konvulzije.

Da biste izbjegli takve neprijatne događaje ili vremena da ih ukloni, morate biti sigurni da je natrij u hrani bilo u dovoljnim količinama. U isto vrijeme, važno je izbjeći višak natrija, koji se odlikuje sljedećim karakteristikama:

• smanjenom funkcijom bubrega;
• razdražljivost;
• zadržavanje tekućine;
• otok;
• grčevi u mišićima;
• nemir;
• hipertenzije;
• povećanje tjelesne temperature.

Sadržaj natrijuma u proizvoda treba ograničiti na: hrana kuhana bez soli, i dalje nosi 2-3 grama, a dnevna stopa ljudske - 4-6 grama. Dakle, dosalivaya hrane dosta, vi ćete postići optimalnu ravnotežu.

Koja hrana sadrži natrij?

Proizvodi koji sadrže natrij, sami po sebi nisu rijetke ili nepopularne. To je važno izbjeći njihova brojnost u vašoj ishrani, jer neminovno dovesti do neravnoteže i šteti tijelu. Ograničiti onih proizvoda u kojima mnogo natrijuma. Ovi popisi uključuju:

• slani maslac ili margarin;
• sve vrste sireva, uključujući i meka;
• slanina, dimljeno meso, šunka, kobasice, kobasice;
• govedine, mesne konzerve, žele;
• mesa i ribe polugotovih proizvoda;

• dimljeni ili soljene ribe i morskih plodova;
• bilo povrća čuva napravljen sa soli, uključujući i kiseli kupus;
• pržene i slani orašasti plodovi;
• bilo koji industrijski umaci, gravies, umake, salatu;
• sve instant juhe, bujon kocke;
• Čips, krekeri, pivo grickalice.

Hrana bogata natrij, po pravilu, se teško može nazvati zdrave hrane. Probajte, ako ih nije potpuno napustiti, onda barem značajno smanjiti njihovu upotrebu.

Video: Dio 11 Chichagova System (proizvodi koji sadrže natrijev klorid)

Video: Tri supstance koje ubijaju naše sudove