Kako se nositi sa stresom?

K Nažalost, mnogi ljudi često imali problema: zdravstvenih problema, sukoba i neslaganja sa najbližima, neuspjeh u poslu. Moderni tempo života diktira svoja pravila: kao konstantnog napona i naviku da se ne opusti postane odbrambenu reakciju organizma na vanjske iritanse. U nekom trenutku, to podnosi, pa čak i da se naviknem. U stvari, stres može i mora boriti.

Da biste ga stavili u naučnom smislu, stres - to je fizički, mentalni, emocionalni i kemijske reakcije tijela koja dosadna osoba plaši ili prijeti mu. To samo tako dogodi da ljudski mozak ne može razlikovati pravi od prividne prijetnje. To je zbog toga, kada je vjerojatno samo situaciju da izgleda opasno, mozak se to doživljava kao realna opasnost. Stalni boravak u stanju pripravnosti dovodi do hroničnog stresa. Postoji povreda koncentracije, tu je agresija, nesanica se javlja, uznemirujuće konstantan osjećaj krivice, i na kraju depresije. 

Prepoznati država stres može biti po više osnova, ili, da izraze jezika profesionalne, simptome. U fiziološkim smislu, je ovo:

• bol neutvrđenog porijekla u raznim dijelovima tijela (glava, bol u leđima, stomaku i tako dalje);
• bol u mišićima;
• alergija;
• nesanica i nedostatak apetita.

Emocionalno, što je prikazano kao:

• ispadi bijesa,
• depresija
• anksioznost,
• ili nezadovoljstvo radom.

Proces suočavanja sa stresom

sanjati

Stručnjaci kažu da postoje neki faktori koji omogućavaju da se kontrolirati emocionalno i fizičko stanje. Dakle, sve to stvara svijest se automatski odražava u akciji. Na primjer, sjećanje na dobru i radostan događaj, osoba doživljava pozitivne emocije, kao što su ponovo prolazi kroz sve tačke. Ako jačamo te emocije, mogu se koristiti kao efikasan mehanizam se nositi sa stresom. Stoga "booster" je posebno stanje zove svjetlo transu. To je poseban osjećaj sanjarenja "o nečem drugom", svjetlo sanjarenje. Glavna stvar je da se ovo stanje je potpuno pod kontrolom i može se prekinuti u bilo kojem trenutku.

biti zaštićeni

Za čovjeka je važno biti u stanju mirovanja i mir. Dočarati osjećaj udobnosti, morate mentalno stvoriti neku vrstu "sigurno utočište" - ugodan i mirnom mjestu gdje niko neće poremetiti ne, bez problema. To može biti sve što želite, na primjer, kuća na plaži ili kolibi u šumi. Važna stvar - trebalo bi da bude ugodno i opušteno. Dakle, biti u stanju stresa, stres može biti brzo i efikasno ukloniti.

sjećam se dobro

Prevazići loše uspomene da pomogne posebnim "foto album". Specifičnost je u kompilaciji određenih fotografija i slika, koji će biti zapečaćena sa svijetlim trenucima i životnim događajima. Trebalo bi da povremeno pregledate ovu album za efikasno upravljanje stresom, da pozitivne emocije.

Dakle, ne zaboravite o vama, voditi računa o svom zdravlju i da nauče da uživaju u svakom trenutku, jer je tako lako!

Video: Stres. Kako se nositi sa stresom? Kako smiriti živce - jednostavnih koraka.

Video: Kako se nositi sa stresom - smanjuje nivo kortizola