Psihološki stres

Na prijemu u psihoterapeut, ili sjedi u kuhinji, shvatite da ste stres. Vi postajete razdražljivi, brzo se umorim, ne spavam. Znate li ovi simptomi? U ovom članku, mi ćemo shvatiti zajedno, to je psihološki stres i kako se boriti protiv njega.

Stres - reakcija na vanjski utjecaj, koji je povezan sa snažnim negativnim ili pozitivne emocije.

Psihološku pomoć u stres

Svaka osoba je od vitalnog značaja za samostalno proizvoditi sebe i svoje emocije u normalnom stanju, kako bi se uklonili psihološki stres - nije suvišno znanje.

1. Prva stvar koju treba učiniti kada se osjećate da je stres obuzima vas - da popijete čašu vode. Čak i gutljaj vode će biti poticaj za samoizlečenja organizma.
2. Riješi nervne napetosti može biti prelaskom pažnju. Na primjer, standardni situacija situacija injekciju u autobusu. Pokušajte pobjeći, recimo, pogled na prekrasan pogled s prozora, ili zapamtiti ugodan trenutak svog života. Ova metoda će vam pomoći da se opustite i smanjiti stres.
3. Također, izbjegavajte stresne situacije pomoći će uklanjanje iritantan situacije. Uzmite situaciju u kojoj ste došli u kafić da uživate u svojim omiljenim kafu, a tu je i bučno društvo, puštajući glasnu muziku, možete početi da se ljuti nevoljno. Savjetujemo vam da napustim ovo mjesto, bez odlaganja, a da piju kavu na klupi u parku.
4. Fizičke poslove - pomoćnik pod stresom. Odete na trčanje, idite fitnes, počistiti kuću, ništa da zahtijeva fizičke sile.
5. Često, psiholozi savjetuju da se novi pogled na situaciju da ste dosadni. Na primjer, dao otkaz, vi ćete biti u mogućnosti da nađu novi posao sa dobrim novcem i raspored, da će biti više vremena za sebe i svoju porodicu posvetiti.
6. Psiholozi savjetuju da je za je potrebnu psihološku odbranu protiv stresa, prije svega, pokušati izbjeći stresne situacije.

Video: Kako da uklonite psihološki stres

Video: stres na kontradikcije u stvarnom svijetu i unutrašnje škole psihologije Yuri Levchenko