Kako poboljšati toleranciju stres?

Visok nivo stresa - važan kvalitet za modernog muškarca. To omogućava da se nose razne stresova, bez negativnih posljedica za svakodnevne aktivnosti i nervnog sistema. Stres može izazvati različite reakcije - osip na koži, bol u zglobovima i mišićima, migrena, gastritis, probavne smetnje, pa čak i oslabljen imunitet. Ako često vidite na ovim manifestacijama, treba obratiti pažnju na sve veći stres.

Kako razviti otpornost na stres?

Prije svega, problem stresa riješiti posebnu pažnju na svoju tijelu. Nemojte zanemariti svoje probleme i riješiti ih.

Na primjer, to je vrijedno probudio nakon jutarnje priuštite sebi pitanje: "Koliko imam moć", "Šta želim", "Šta mi je potrebno za hrabrost"?. Vaš um vjerojatno će doći odgovore. Pažljivo ih slušati i slijediti ih, na primjer, idite ranije u krevet ili otići na lakši dijeti.

Nije nikakva tajna da je nivo stresa organizma - pitanje je ne samo psihološki, nego i fiziološki. Ako dobijete manje vitamina D, koji je sam po sebi tijelo sintetizira suncu, tijelo je lišen glavni antioksidans i može propasti. Ako ne možete dobiti od sunca ili štavljenje, jesti masne ribe (iverak, losos, sardine, skuša, skuša, losos, pastrmka, itd) ili samo uzeti kapsule ribljeg ulja.

Na pitanje kako povećati otpornost na stres, važnu ulogu ima sposobnost da komunicira. Ne zlopamtilo protiv ljudi, rješavanje sukoba, opraštanje neprijatelja. Sve to izaziva stres, a stres pati od nje. Što više detalja možete rodila dole, više ćete osjećati pritisak i teže svoj um da se time bavi.

Vježbe za rukovanje stres

Prije svega, razvoj otpornosti na stres je sposobnost da se ne akumuliraju stres i dobiti osloboditi od njega. Zato je glavni vježbe naglasiti razvoj takvih studija su:

Neka bude pravilo da se kreću što je više moguće - hodati ulicama, ples, skakanje užeta, itd.;
Nabavite hobi, na primjer, u oblasti fitnesa ili šivenje za ovu aktivnost vam daje najviše zadovoljstva;
Naučiti nekoliko respiratornih uprazhneniy- najjednostavniji - polako i duboko udahnuti u 8 račune i polako izdahnite za isti 8 tačaka (ocjena 1 je približno jednaka jednu sekundu);

Osim toga, korisno je u večernjim satima prije odlaska u krevet slušajući zvukove prirode ili klasične muzike.