Prevencija stresa

Stres - načini sprečavanja i suočavanja

Trenutno, pitanje prevenciju i upravljanje stresom je prilično akutna, nasuprot pozadini stanje stresa kod osobe razviti razne bolesti. Nemojte riskirati svoje zdravlje - Mnogo je lakše voditi računa o tome da je vaš um nije bio preopterećen. Svaka osoba ima sposobnost da autoregulacija, odnosno može samostalno raditi na procese koji se javljaju na njega.

Uzmite u obzir najviše jednostavan i pristupačan način upravljanja stresom koje se malo vremena, ali daje odlične rezultate. Preporučuje se da ih redovito koristi, najbolji - svaki dan. Ako nosite ništa preporuka reza na povratku kući s posla, to je odličan prevencija profesionalnih stresa.

1. Promijeniti u udobnu odjeću, sjedi na stolici ili legnu na kauč. Osjetite opuštanje obavija vaše tijelo.
2. Mogu odmoriti nakon posla u tradicionalnoj poziciju za olakšice vozača. Da biste to učinili, sjedi na rubu stolice, noge šire razmaknute, savijte noge u koljenima, stopala ostatak na pod. To bi trebalo biti pogrbljen leđa, glavu na grudi. Pratite svoje disanje - disati na 8 tačaka i izdahnite za 8 i račune.
3. Ispuštati sebe zeleni čaj ili kuhati svježe kave. Sjedeći u udoban položaj, lagano pijuckati piće, koncentrirajući se na ukus, miris, udruženja, koji imate s njim.
4. Uključite svoju omiljenu glazbu, legne i potopiti 5-10 minuta. Ne mislim da je radni dan - koncentrirati na zvukove. U ovom slučaju, za neke najbolja prevencija stresa u profesionalnom radu - je klasični opuštanje muziku vole Enigma, ali za druge - kamen. Bez obzira na to da li slušate, važno je da su ovi zvuci su ugodan za vas.
5. Odlična mjera prevencije stresa - komunikacije. Ako je kuća ima li neko, dobiti ugodan razgovor bez utjecaja na složena pitanja.
6. Ako je dan bio pretežak, ne zaboravite o lekovitu moć vode. Uzmi tuš, stoji pod tekućom vodom glave ili legne u kadu sa soli i pjene.
7. Ukoliko vremenski dozvole, prošetati na ulici barem 10-15 minuta - i najbolja stvar je da hoda. Čak i ako se vožnja autom i parkirao pravo na vratima, napraviti nekoliko krugova oko kuće.

Niko osim čovjek sebi ne može pomoći da izgube nagomilane negativne emocije. Ako ne počne da uradi od mali problem može postati prilično impresivno. Čak i ako ste u organizaciji prevencije stresa izvršiti dodatne načine (što je još uvijek prilično rijedak), ipak potrebno je obratiti pažnju na takve jednostavne metode.

Po pravilu, ljudi koji vole svoj posao, ili su samozaposleni, manje skloni stresu od onih nad kojima stoji Stern gazda. Osim toga, važnu ulogu ima kvalitet i stres karakter. Međutim, ako je plata odgovarajuću pažnju na prevenciju stresa, svaka osoba može izbjeći ozbiljne posljedice.

Po pravilu, ljudi su lakše podnose udarce društven. A oni koji imaju naviku 2-3 puta nedeljno da prisustvuje fitness klub, mnogo sretniji drugima i bolje zaštićeni od stresa. Objašnjenje je jednostavno: snažna emocionalna napetost može se lako ukloniti fizičke aktivnosti.

Video: Prevencija stresa (

Video: Prevencija stresa. Online konferencija | Det Alice Holding