Suočavanje sa stresom

Moderni tempo života je spreman da "predstavi" poklon u obliku čovjeka stres, borba koja bi trebala početi od prve minute. Na kraju krajeva, on je u stanju da demoralisale osoba.

Tehnike se nositi sa stresom

Postoje brojne i raznovrsne načine suočavanja stresora. Hajde da pričamo o tome detaljnije:

1. Osmeh je sposoban za mnogo. Psiholozi kažu da kad se smeješ, mozak počinje da proizvodi hormon kortizol u odgovor, a to je u suočavanju sa stresom igra važnu ulogu. Na kraju krajeva, osmeh tvoj mozak percipira kao signal da ste sve dobro, stoga se bolje. Dakle, veliki raspoloženje možete pozvati već na podsvesnom nivou.
2. Pauzirati povremeno, kao i uvijek, usput u prometnoj životni vijek. Riješi vanjskog pritiska na vas. Idi na prirodi, baviti rekreativnim aktivnostima.
3. Analizirati greške iz prošlosti i nastojati da ne padne u situaciju da mogu izazvati emocionalne slom.
4. Obogaćen vitaminima. Stres steže sve snage tijela, jer je glavno pravilo da se bave je da održi zdravlje gutanja proizvoda impregniran sa vitaminima (šipak, jabuke, pileća džigerica, sušeno voće, riba, paradajz, itd).
5. Joga. Uz to možete i opustiti i razumjeti sebe, za jačanje mišića. Preporučljivo je meditacija: Zatvorite oči i polako duboko udahnite i izdahnite.
6. Proizvodi koji mogu poboljšati vaše raspoloženje će postati vjerni drugovi u borbi. Nezamjenjiv alat - serotonina, hormona sreće, koji se nalazi u čokoladi, banane, badema, itd Važno je ograničiti unos masne hrane, šećera i kofeina.
7. srce srce razgovor će pomoći u ublažavanju napetosti. Na kraju krajeva, ponekad pogledam na problem iz drugog ugla, potrebno je samo da razgovaramo.
8. Stres protiv stresa. Začudo, ali izlažući tijelo nove stresne situacije, vi ćete se osloboditi onoga što izjeda. Dakle, ova nova vrsta stresa može biti hladan tuš, ekstremni sportovi, akupunktura.

9. Nemojte zaboraviti o sportu. I ne samo to, pomaže organizmu prevaziđe stanje stresa, ali i priprema za različite emotivne uticaja. Bez obzira na sve vježbe možete odabrati: trčanje, biciklizam, itd Važno je napomenuti da je većina koristi od cikličnih vježbe zahtijevaju ponavljanja (npr trčanje). Kao rezultat toga, broj otkucaja srca se znatno manje spušta nivo krvnog pritiska i napetosti mišića uz svaki minut postaje manji. U isto vrijeme kao takvo zaposlenje je dovoljan preuzimanja 30 minuta vašeg vremena do 20% kako bi se smanjio nivo emocionalnog stresa.

Video: Masha Trotsko - borba sa stresom, joga Njega kože

Video: Kako se boriti protiv stressom.TV centar. Psiholog Anastasia Bulgakov.