Kako se nositi sa stresom?

Stres - je negativno emocionalno stanje koje se javlja u pozadini problema, bolesti nervnog i fizičkog preopterećenja. stres izuzetno negativan uticaj na mentalno zdravlje i može dovesti do depresije, neuroze. Stoga je vrlo važno da nauče kako se nositi sa stresom na svoju ruku.

Kako da nauče da se nose sa stresom?

Prije nego što naučiti načine da se nose sa stresom, treba napomenuti da je ovo stanje nije uvijek negativan. Kratkoročne i ne previše ozbiljan stres, oslobađanje osoba iz zone udobnosti, ohrabruje ga da promijeniti u životu, samo-poboljšanje, itd Na primjer, periodični podrhtavanja-up na poslu mogu gurnuti pojedinca naći bolje mjesto.

1. Jedan od najboljih načina da se nosi sa stresom - prečišćavanje otpadnih voda. A tušem ili topla aromatična kupka imaju izražen učinak anti-stres i brzo pomaže da se smiri, riješi negativnih emocija i osjećati puno bolje. Ako možete - ići na kupanje u prirodnoj tijelo vode, to će pomoći osloboditi umora i protjerati anksioznosti. Možete pronaći mir i bez potapanja - gledajte tok rijeke, slušati žubor potoka, zvuk kiše ili valove (žive daleko od obale mogu dobiti disk s pjesme za opuštanje).
2. Odličan način da se nositi sa stresom na svoju ruku - da li art terapije. Talente i sposobnosti su različiti, ali lekcija bilo kreativnost pomoći za ublažavanje stresa i odvratiti od problema. Pobrini se za ono što želite - crtanje, modeliranje, paljenje, rezbarenje, vez, pletenje, projektovanja. Odlično uklanja stres sviranje muzičkog instrumenta (ili jednostavno slušanje muzike), možete i izbaciti svoje emocije na papiru, pišu pjesmu ili priču.
3. To pomaže da se pronađu mir komunikacija sa prirodom i životinjama. Šetnja u šumi ili parku daje osjećaj sreće, vraća vitalnost, ublažava nervozan uzbuđenja, poboljšava imunitet i otpornost na stres. Divno pomoći da se nosi sa stresom i životinja. Najbolji iscelitelji smatraju mačke, psi i konji, ali generalno, iscelitelja može biti bilo koji vlasnik ljubimca koji voli. Komunikacija sa životinjama pomaže kod nesanice, anksioznosti, iracionalan strah.
4. I efekt anti-stres imaju neku proizvodiPovrće i voće su crvena, žuta i narančasta, čokolada, marmelada, med. Ove namirnice stimuliraju proizvodnju serotonina i pomoći opustiti i osloboditi stresa.

5. Nosi sa visokim stresom i pomoći nekim kozmetički tretmani, posebno - masaža. Gnječenje mišiće koji su pod stresom su stalno pod stresom, opušta fizički i emocionalno, jača nervni sistem i imuni sistem.

6. Ona ublažava stres i sport. Muškarci nisu korisne za borilačke vještine, hrvanje, boks, žene - joga, ples, jogging, skijanje ili klizanje. Fizička aktivnost povećava oslobađanje endorfina u krvotok, uzrokujući osoba osjeća sretniji i više samopouzdanja.
7. Psiholozi savjetuju da se nosi sa stresom pomoću fototerapija. Da biste to učinili, možete kupiti posebne lampe, ali je mnogo bolje ako ćete biti češće na otvorenom hodati u prirodnim svjetlom, a kuća postavljena preko izvora svjetlosti.

Najbolji način da se nose sa stresom i ne pustiti ga u svoj život

Da biste izbjegli stres:

• planirati svoj život - to će pomoći da se izbjegne mnoge neugodnih iznenađenja, izazove i vremenski pritisak;
• adekvatno procijeniti stvarnost - Postavite izvodljiv zadatak koji će vas spasiti od grešaka i kvarova;
• Održavati zdrav način života - pravilnu ishranu, vježbanje, prestanak pušenja i alkohola jačanje organizma, povećava otpornost na stres i performanse;
• upuštati sebe - divan učinak na nervni sistem će imati putovanje u kino, na sastanku sa prijateljima, malo putovanje;
• ne zadržavati na greškama - misle o njima kao iskustvo učenja i žive sadašnjosti bez stresa!

Video: Kako se nositi sa stresom. Bubnovsky Part 1

Video: Stres na poslu je kako se nositi