Kako da se smire i da ne budem nervozan?

Svijet stresno i brza rješenja za trenutak ne ostavi na miru modernog čovjeka. Naravno, to ima svoje čari i mane. I ne izaći iz sebe, ne dovode svoje bar emotivnost u takvim okolnostima? Kako da se smire i da ne budem nervozan?

Svaki dan ljudi upoznati s raznim situacijama koje sami ne daju klasifikaciji. Bolno riječi vrebaju svuda: u redu kada neko strpljenje na putu tokom špica, u vrijeme kada su mnogi pojaviti najgore ljudske kvalitete.

Brz način da se smiri - da se hit iz životnog iskustva, a ne vidi sve što se događa u srcu. U slučaju problema odjednom sišao u svoj život, trebate naučiti nadležnim antistres terapija, što je psihološki trik "prvu pomoć".

Kako brzo smiri i opusti?

Koncentrirati se na disanje. Imajte na umu da sve joge se preporučuje da koristite u vašem životu pranayama - posebne vježbe disanja koje pomažu da se postigne određeni psihološki efekat putem direktan uticaj na telo.Chto tačno šta treba učiniti da se smiri? - pokušaju da odbaci misli svakodnevnog života, brige, odgovornosti, emocije. Obratite pažnju na dah i vydohe.Zaderzhite dah nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite. Neki od ovih udisaja će dovesti do normalan krvni pritisak, smanjuje nivo hormona stresa u krvi (kortizola). Pri izdisaju se oporavi rad srca. Važno je napomenuti da je tokom postupka trebate vizualizirati protok energije koja prolazi duž kičmenog stuba na dah gore i dolje, kao što izdahnite - na trticu.
Ćete shvatiti kako da smiri živce kad najmanje jednom ukorio duše. Naravno, potrebno je određeno vrijeme, ali zahvaljujući ovoj metodi, moći ćete da odbaci sve emocije koje su akumulirane tokom vremena, usamljenost, i kao rezultat utjecaja svakodnevnim situacijama. Na primjer, za vrijeme molitve, možete izraziti sve svoje probleme ili tražiti terapeut koji ne samo slušati, ali i biti u stanju dati savjet zbogom.
Koliko god to čudno zvučalo, ali voda može osloboditi napetosti. Nije za ništa, jer u filmovima, kada je junak histerije, kantu hladne vode sipao na njega, jer ti ljudi znaju kako da se opuste. Ako je moguće, kada se sve svodi u tebi, isperite hladnom vodom ili uzeti kontrast tuš, puštajući vodu spere tvoje negativne energije.
Ako ste ljubitelj čaja, budite sigurni da piju čaj s medom, ali imajte na umu da što trebate učiniti je samo spor gutljaja. U ovom trenutku, živce su izloženi stresu, potrebno je glukoza, koji će sadržavati slatkih pića. Ako odvratne čaj, zamijenite ga uz čašu vode sa medom.

Kako da se smire, ako ste bili izloženi nervni slom, da si pokucao off track? Ostati aktivan. Konvencionalne vježbe će biti u stanju da razviju neophodne za smirivanje hormona vašeg tela. Maksimalni naprezati tijelo, a zatim se opustite.
Masirajte vrhovima prstiju. Dovoljno je 15-20 sekundi koncentrirajući se na fizičke senzacije i stres kao ručni lift.
Koji vam je omiljeni miris će vam pomoći da povrati snagu i odmoriti. Pomoći opustiti i aromatičnim uljima, na kojima ćete uvijek dobiti dobro raspoloženje.
Uključe u jogi. Zbog složene vježbi, moći ćete da zaroni u sebe, koncentrirajući se na protok energije kreće duž tijela.

Imajte na umu da svaka osoba treba biti osigurana od slučajnog stresa pomoću vježbe koje pomažu da se smiri i prestane da bude nervozan.