Jim-džemovi

Svaka osoba je ikada u takvoj situaciji da se, iz nepoznatih razloga, izazvala potrese u cijelom tijelu, dlanovi su počeli da se znoje i činilo se da je suha usta. U nekim se može pojaviti kada treba da razgovara sa mnogo ljudi, ali za nekoga, kada je poznato da u svakom trenutku čuti što je važno za njegov život, poruke. Ovo emocionalno stanje je naziva trema.

Dakle, trema je stanje mentalne snage čovjeka. Razlog njegovog nastanka može biti različite interne nemir, anksioznost. Interna trema karakterišu sljedeći manifestacije: gruda u grlu, pojačano znojenje, pojava znoja na čelu, drhtavim glasom, trese početi koljena može se pojaviti i blago vrtoglavica, tijelo počinje da reaguje sa nekim retardacije.

Ponekad, znajući da je prethodna situacija može izazvati stres stanje organizma, osoba je u mogućnosti da se pripremi za to. Tako je, pokušavajući da se oslobodi loših nervozna stanja.

Kako da biste dobili osloboditi od nervozan drhtanju?

Uprkos činjenici da je nervozan drhtavim na prvom mjestu, fizičko stanje organizma, da utiče, morate pokušati prevladati uz pomoć uma, preko internih postavki.

Treba napomenuti da su samo dobili osloboditi od njega, kao i svaka druga emocija, emocija nije od neke koristi. Na kraju krajeva, ako to doživljava, to znači da je neophodno da se donekle kako vaš um i tijelo. Morate shvatiti da vam je potrebno da shvate nije način da se prevaziđu tremu, i kako da smanje svoj izgled.

Kako ukloniti tremu?

Diše. Da li ste nekada primetili da kada doživljava strah, strah, anksioznost, nervoza, promjene disanje. Ona postaje plitko, često srce je oko iskoči iz grudi, a vaš se povećava broj otkucaja srca.
Prije svega, treba da vratite svoje disanje, smiri tijelo na takav način. Fokusirati na to kako dišete. Kontrola udisaja. Duboko udahnite, zadržite dah nekoliko sekundi i polako izdahnite. Nakon nekoliko minuta, osjećat ćete se mirno stanje.
Postavke. Odvratiti svoj um. Početi da se bave sve što vas okružuje: ljudi, slike na zidovima, na ulici, itd Pokušajte da pitati kao dijete, samo po sebi jednostavno pitanje ( "zašto ovo drvo je to?", "Ako je ovo klupa ima drugu boju .."). Potrebno je da ignorišete, i nije bitno koja pitanja te pitam mozak. Uzmite pauzu i opustite se.
Pjevanje. Ako je teško da se smiri, počne pjevati zajedno na sebe nešto sebi u bradu, nije važno šta, samo idi.
Najgore se dogodilo. Kako bi se uklonili nervozu u tijelu, zamislite u svom umu najgorem slučaju može da se desi u ovoj situaciji. To vam daje priliku da vide da se u svim uzbuđenja ima svoje granice. Nakon toga, osjećaj ugroženosti i neprijatnosti će nestati.

Svaki put kada počnete da se osjećaju blagi nervoza, zapamtite metode koje daju odgovor na to kako da uklonite trema. Zapitajte se nekoliko pitanja:

Koja je vjerojatnost da su događaji to ne smeta, stvarno dogodilo?

Ono što bi moglo biti najgorem slučaju očekivanog stanje na kraju?
Ono što je potrebno da bi se osiguralo da rezultat je bio pozitivan?
Pažljivo razmotrite vaše daljnje akcije.
Uzmite sebi, iako nematerijalna stvar.

Dakle, kako se ne bi doživjeti trema, manje izmisliti sebe i ne može zastrašiti vlastitim mislima. Prepoznati da se bojite nečega, prihvatiti i prilagoditi sama država samo na pozitivan završetak određenoj situaciji.