Koliko brzo se smiri?

Šta ti misliš, šta je kvalitet nastave specijalnih snaga vojnika na prvom mjestu? Sposobnost da posjeduje vatreno oružje ili tehnike borilačkih vještina? I tu i tamo! Prije svega, specijalnih agenata uče kako da se brzo smiri i kontrolirati sebe. Na kraju krajeva, to je taj kvalitet omogućava trezveno i realno sagledavanje situacije i da iz nje je najbrži i ispravan način. Nažalost, nisu svi od nas - specijalni agent, već da nauče kako da se brzo smiri i stekne u kritičnim situacijama, a mogu biti sami. Pogledajmo šta preporuke date u tom smislu, psiholozi, koje metode će se uče kako da se brzo smiri.

Kako da se smirim prije nego važan događaj?

Pretpostavimo da ćete biti značajan događaj. Tipično, u pripremi, na primjer, za ispit, nismo nervozni nije malo, i sve izgleda vrlo čisto i mirno. Međutim, treba se samo u red čekanja, kao naš nervni sistem počinje da se igra sa nama okrutna šala. Pokrili smo uzbuđenje, u pratnji lupanje srca, otežano disanje, konfuzija u mislima i drugi. Pogledajmo najefikasnije preporuke koje će naučiti kako da se smiri prije predstave, kontrolirati sebe prije ispita, kako da se smiri prije intervjua ili važan poslovni sastanak, ili čak i kao zatišje pred sastanak sa osobom kojoj si stidljiv.

Ako je na raspolaganju samo nekoliko minuta, a zatim vježbe disanja može pomoći. Oni uklone prekomjerne mišićne napetosti, da zasititi tijelo i mozak kisikom i smiruje živce. Udahnite kroz nos i izdisanje kroz usta, računajući za sebe. Udahnite na račun od 1 do 5 i izdahnite od 6. do 8. Pokušajte popuniti trbušne šupljine sa vazduhom, ispravite grudi i podignite ramena.

Mnogi ljudi koji pate od Aerophobia, pomoći savjete o tome kako da se opustite prije leta. Najteži put - ovaj put nakon registracije i prije samog leta, kada imate dovoljno nekoliko sati. Pokušajte da vizualizirati svoje vlastite u obliku objekta, kao što je balon, koji je neposredno pred vašim očima leti daleko, a sada nije vidio. Ako je to teško, samo pokušati pobjeći, čitati ili hodati oko aerodroma trgovine. Možete popiti 50-100 grama alkohola, ali ne i više.

Kako da se smirim nakon teških stres?

Važan će znati kako da se opuste u stresnim situacijama, kao što su kako da se smiri nakon besa ili argumenata. Često nam je problem i razjasniti odnos uhvaćen pravo na radnom mjestu, tako da treba obratiti pažnju na metode kako da se smiri na poslu, i kako da ne počnem da plačem nakon uhvati direktora ili svađe sa kolegom.

Nakon svađe treba prvo analizirati vaš odnos i došlo do sukoba. Smiri se, uhvatiti dah, opustiti mišiće. Vi osjećate kao da je situacija, pogleda odozgo. Morate shvatiti da je sukob - to je samo radne trenutke svoj dan, ne postoji ništa natprirodno. Na radnom mjestu sve predstava određenim pravilima, i da ga se na privatne emocije ne isplati. Ako vaš zlostavljač priuštiti to, ne podleći, ti - jači i pametniji, ti vide situaciju kao neutralna.

Kako da se smiri prije odlaska na spavanje i prevladati nesanicu?

Uspavljivanja, svako od nas ispituje svoj dan, koji je održan u njoj, ponovo doživljava sve probleme, ili unaprijed predstojećih uplašeni. Pogledajmo kako napraviti sebe smiri prije odlaska na spavanje, pa je donio potpuni odmor, kako da se smiri od problema i stresa i san taj dan.

Pokušajte da analizira sve prošlosti i budućnosti pitanja na neki drugi put, na primjer, prije večere. Sjesti i zapisati sve svoje brige i razmišljati o rješenje za svakoga. Dizajniran na papiru, oni će zauzimaju manje prostora u svojoj glavi. Koristite spavaću sobu i krevet samo za spavanje i seks. Stvoriti spavaćoj sobi pravilno opuštajuće okruženje. Jasno je zamisliti da ste napišite zadnji dan i sve brige praga sobe.

Dobra pomoć pijan prije odlaska u krevet čašu toplog mlijeka s medom. To ne znači i kasno na večeru i jesti začinjenu i masne hrane, jer je otežano probave takođe može uzrokovati uznemirujuće misli. Uzmi opuštajuća kupka s eteričnim uljima lavande i valerijane, kamilice ili Ukuvano borovih iglica, piti biljni Ukuvano ili biljni sedativ.