Kako da nauče kontrolirati sebe?

Samokontrola je osnovni preduvjet za uspjeh u bilo kojem području aktivnosti.

Sposobnost da kontrolišu svoje osjećaje i emocije, a to je potrebno za potpuni razvoj ličnosti. Psiholozi razlikuju sljedeće glavne razloge zbog kojih morate biti u mogućnosti da kontroliše sebe,

Prvo, sposobnost da kontrolišu svoje emocije doprinosi očuvanju zdravlja. Kao što je poznato, stres i depresija, su uzrok mnogih bolesti. To nije uvijek moguće izbjeći stresne situacije, ali kontrolu vaše emocije, možete izbjeći negativne posljedice takvih situacija.
U ekstremnim situacijama sukoba i sposobnost da kontroliše sebe je potrebno da brzo i ispravne odluke.
Sposobnost da kontroliše sebe treba da se fokusiraju na ostvarivanju svojih ciljeva.

Naravno, svaka osoba može imati dodatne razloge da nauče da se kontrolirati, ali glavni razlog za sve je želja da se poboljšaju svoje živote.

Dakle, da vidimo šta savjetovanje psihologije, da nauči da se kontrolirati

Prvi korak je da shvatimo što je često izvor negativnih iskustava. To će pomoći da se održi poseban dnevnik. U jednoj koloni na listu negativne emocije i osjećaje, kao što su strah, ljutnja, bijes, očaj, apatiju, i drugi. U narednih koloni, morate zapisali nekoliko situacija koje su izazvale svaki iskustvo. Ova tabela će vam pomoći da razumiju osjećaje moraš naučiti prvo kontrolirati. Također se možete u dodatnom stupcu izvršiti analizu stanja i smisliti ponašanje u koje su se mogle izbjeći negativne emocije. Svaki dan vam je potrebno da se opiše situacija dogodila koje su izazvale negativne emocije, svoje postupke i osjećaje, posljedice i analizu stanja. Iz dana u dan, dan takve evidencije će razviti sposobnost da se kontroliše.

Osim snimanja i analize situacije, pomoći da naučite sledeće preporuke psihologa može kontrolirati:

započeti jutro s pozitivnim stavom. Smile u svoj odraz u ogledalu, hvali sebe.
ne preteruj u radu. Ući u naviku izrade liste svakodnevne poslove. Proslavite učiniti najvažnijih stvari i učiniti ih prvo. Ako slučajevi su previše, a zatim razmislite o tome kako možete redistribuirati odgovornosti kojim slučajevima može biti u više dana. Budite sigurni da ostavite vremena za odmor.
nikada preuranjene zaključke. Prva reakcija na svakom slučaju su emocije uzrokovane lični stav prema situaciji. Pokušajte prvo da shvatimo uzroke ove situacije, pokušajte saznati više činjenica. Isto vrijedi i za komunikaciju sa ljudima - ne da se pretpostaviti, ako imate pitanja ili nedoumica, ne bojte se razjasne i ponovo pitati. Ovo će izbjeći mnoge sukobe.
Ako mislite da ne možete pomoći, smislio način za pražnjenje negativnih iskustava. Za svaku osobu metode sedaciju su jedinstveni. Možete dogovoriti trčanje oko kuće, možete slušati svoju omiljenu muziku ili ići u kupovinu. U svakom slučaju, nakon što se smirila, potrebno je analizirati šta je izazvalo ovaj emotivni ispad.
ostaviti neriješeni problemi sa najbližima. Potrebno je da se bavi pitanjima u stanju mirovanja, slušao pažljivo protivnika. Ako se ne može govoriti, pomoći pismo u kojem se izražava suštinu problema, vaša iskustva i prijedloge za rješavanje situacije. Zamolite osobu koja je kriv za vaša iskustva, pročitao pismo i napišite odgovor. Nakon ovog komunikacija ćete shvatiti kako je moguće da se postigne kompromis i riješiti problem.
Još jednom, kada preplavljeni negativnim emocijama, pokušajte da izraze svoje stanje. Pick najpreciznija definicija pameti, i glasno je rekao. Nije nužno da je to neko čuo, Speak jednostavno taj osjećaj. Ni u kom slučaju ne potiskuju emocije, to će dovesti do još jedan stres, ali ne rješava problem.

Da biste saznali kako da se kontrolirati, moramo raditi na dnevnoj bazi. Kontrola emocija i osjećanja - je ključ za uspjeh u poslu i sklad u porodičnim odnosima.