Kako naučiti kontrolirati svoje emocije?

Čovjek je unutarnji svijet je pun različite osjećaje i emocije, a ponekad i emocije imaju prednost nad racionalnim link. Neki ljudi znaju da je bolje da čekaju da prođe oluja, sačekajte da se fizički strasti da jenjava, i oni će se vratiti sposobnost da razmišljam, ali za neku drugu kategoriju ljudi je veoma važno da kontroliše emocije, da ne razbijanje ništa u afektu. Kako se to radi, i da li je moguće da se potčini iznenada je osjećaj? Na ovoj temi ćemo razgovarati.

Emocije i osjećanja

Našeg unutrašnjeg osećanja vrstu signala o tome da li su ispunjeni naše potrebe. Činjenica da nam se sviđa ili ne sviđa, budite sigurni da kažemo našim emocijama. A u mnogim slučajevima, sve što doživljavamo u duši često se pojavljuje na našem licu. Kada smo tužni ili su u dobrom raspoloženju, ljut ili čak vremena - sve to će se vidjeti od strane drugih i uzeti u obzir. Zato svi treba da posjeduju barem minimum informacija o tome što su osećanja i emocije.

Jedan poznati naučnik, Izard imena stvorio klasifikaciju osjećaji najčešće osoba iskustva - ili bolje rečeno, je naveden njegove osnovne emocije:

• radost - ovo emocija odražava zadovoljstvo potreba;
• interes - pozitivno stanje, što doprinosi postizanju novih znanja i vještina;
• bijeda - negativne emocije, što je odraz nemogućnosti da zadovolji potražnju. To se odvija na pozadini ikakvog stresa;
• ljutnja ili bijes kao emocija - negativan osjećaj koji mogu nastati iznenada i biti utjecati zbog pojave bilo prepreka na putu da zadovolji potrebe;
• prezir - negativne emocije koje se javljaju u međuljudskim odnosima i životu generated at divergenciju mišljenja i stavove, koji su predstavljeni na predmet kao nizak i ne ispunjavaju moralne standarde;
• iznenađenje - emocija koja nema definicija u pozitivnom ili negativnom smislu, koja se odlikuje stop i koči sve prethodne emocije i pojava od interesa za ovu temu, da skrene pažnju;
• strah - negativno stanje u kojem tijelo prima signal o mogućem opasnost za život i zdravlje ljudi;
• sramota - negativne emocije koje se javljaju u poznavanju vlastite nesposobnosti i nedosljednosti očekivanja oko ponašanje i izgled.

Funkcije čula i emocije također igraju veliku ulogu u svačijem životu. Ako želite naučiti kako upravljati njima, važno je znati što nam je potrebno, ili da je naša iskustva:

1. Motivacioni-regulaciju funkcija - naše emocije stvaraju određenu motivaciju i ohrabriti nas na bilo koji djela i akcije. Ponekad emocije su nas zamijenjeni inteligencije i diktira naše ponašanje.
2. komunikativna funkcija - emocije izražene u sposobnost da se odražavaju naše mentalno i fizičko stanje. Uz ovu funkciju, možemo shvatiti kada je kontakt ljut, a kad je u dobrom raspoloženju, itd Vrlo često, pomaže uspostaviti kontakt sa građanima alohtonih.
3. ciljne funkcije - to se odnosi na sve ono što se zove izrazi lica, geste i pantomime. Ona je izvedena iz komunikativna funkcija, ali se ispituje načine neverbalne komunikacije u više detalja.

Izražavajući osjećaje i emocije često se dešava tako brzo da nismo imali vremena da se ništa o tome i prikrije ono što se događa u našem srcu. A ako u vašem životu postoje situacije u kojima morate biti sigurni da održe pribranost, to je vrijeme da se osvrnemo na takve sposobnosti kao emocionalne kontrole.

emocije i osjećanja menadžment

Postavlja se pitanje: "Kako da nauče da kontrolišu svoje emocije" Psihologija je pravo i glavni pomoćnik. Emocionalna stanja često su prvi znak prisustva mentalnih bolesti. Kako ne bi postala kliniku pacijenta neuroze bolje je naučiti da se u ruci. To možete učiniti na nekoliko načina:

1. Koristite svoju maštu kao platno. Ako je teško pregovori iznenada želite pokrenuti u stiplerom suputnik - to! Ali mentalno! Nacrtajte putanja leta i trenutka udara glave čovjeka nervira vas. Emocija odmah nestati.
2. Ako ste razgovarali neprijatne stvari, zamislite da svi oko vas kruti zid, koji ne prodire kroz negativnu energiju sagovornik. Eto ti toplo, lijepo i udobno.
3. Nacrtajte na papiru. Ako emocije prevazići na poslu, možete izvući ono prvo padne na pamet, neka škriljca suza papir, sa snagom šrafure i na kraju slomi sebi list, zgužvaš i baciti.
4. Saznajte kako da trenira svoja osjetila sa sljedećim algoritmom:

• Prepoznaju svoje emocije. Ne zaboravite da postoje pomiješana osjećanja iz prvog pokušaja da shvati dosta teško;
• Priznati činjenicu da ste uzeli posjed ili da emocija;

• Analizirati šta je uzrok. Možda ste bili ljuti na šefa, i naglo natrag samo zato što je kava je taj dan bio bez ukusa;
• Zamislite kakav bi vaša reakcija na emocije i pokušati da napreduje da spriječi to odražava na njihov izgled.

Ako ste ozbiljno razmišljaju o tome kako da nauče da kontrolišu svoje emocije da se zalihe na mnogo strpljenja. Naše emocije - to je instant reakcija, što je vrlo teško ući u trag. Vježbati ispred ogledala, grimase i raditi na izraze lica. I onda svoj unutarnji država neće utjecati na vaš izgled. Nešto kasnije, a emocije sami će prestati da vas uznemiravam, koji su pod kontrolom vas.

Video: Kako kontrolisati svoje emocije

Video: Oleg Suntsov - Kako naučiti kontrolirati svoje emocije?