Upravljanje emocijama

Vrlo često emocije ometaju naš svakodnevni život, u obavljanju posla dužnosti - pod uticajem emocija napraviti pravu odluku izuzetno teško. Pa možda postoje načini za kontrolu emocionalne procese i emocije?

Auditivni obuka i upravljanje emocijama

Potreba za proučavanje emocionalne procese i emocionalne kontrole bio je dugo vremena. Stoga, nedostatak metoda do sada, nema. I jedan od najpouzdanijih metoda kontrole emocija je auditivni trening. To vam može pomoći da se postigne stabilno mentalno stanje, koje ne mogu kršiti stres. Autogeni trening može pomoći vratiti snagu i performanse, jer u tom stanju tijelo se odmara mnogo bolje nego tokom spavanja ili odmora na kauču. Motivacijske se koristi za liječenje psihosomatskih i neurotičnih poremećaja.

Motivacioni najbolje bavio navečer prije spavanja ili ujutro neposredno nakon buđenja. Potrebno je da izaberete vrijeme kada nećete uzeti svoje vrijeme, pobrinite se da je soba nije bio nacrt, jer u ovoj državi organizmu je veoma osjetljiva na hladnoću.

na vježbe za upravljanje emocija se izvode u ležećem položaju pod niskim glavu jastuk, noge malo razdvojene strane, ruke leže slobodno uz tijelo. Ako se plaše da idu na spavanje, a zatim izvršite vježbe sedi, zavaljen u stolicu, ili obrnuto malo pogrbljen, glavu dolje na grudima.

Postoje tri osnovne vrste vježbi: težina, tijelo i srce.

Opuštanje mišića osjetio prvo, kao ozbiljnost svakog člana. Dakle, prva stvar koju trebate tražiti - to je osjećaj težine.
Kada ste u stanju u svakom trenutku da izazovu na osjećaj težine u udovima, nastavite na sljedeći korak. Pokušajte da izazove osjećaj topline u rukama i nogama.
Nakon toga, nauče da kontrolišu svoje srčanog ritma. Nakon zagrijavanja senzacija ponoviti formulu "srce je mirno, tiho."

To je važno iz opuštenom stanju, u svakom slučaju, to ne mogu naglo - kao da se opustite postepeno i vratiti se aktivnost treba postepeno.

Postoje i druge vježbe za autogeni trening, ali bi trebalo ići dalje nakon što su savladali ove vježbe. Najlakši način da se onima koji su upoznati sa istočne prakse, jer u srži autogenog treninga je meditacija. Jednom kada naučite kako da se lako ući bilo koje pravo kažete, možete preći na način autologne modifikacija.

Ostali emocije i kontrolu osećanja tehnologija

Negativna emocija je gotovo uvijek moguće prekinuti suprotno u znaku: ljubomora može potisnuti samopouzdanje, i ljutnje može pomoći ukloniti oprost i mir. U većini slučajeva, potiskuju negativne emocije pomaže da se vole. Ako ne znate na će dočarati osjećaj radosti i ljubavi, vrijedno je praksa, može pomoći lepe uspomene.
Obično naše emocije se ogledaju u našem izgledu, ali odnos između pojava i emocija stala. To je, ispravio leđa i ramena na kvadrat, a možete zaista biti sigurni.
Prejak emocije potreban utičnicu, tako piling jastučići, činele pada u naletu snažne ljutnje može biti od pomoći. Ali, ova metoda nije pogodna za upravljanje emocija u sukobu - izbaciti agresija može biti sam sa sobom i samo na nežive predmete samo.

Često pomaže modeliranju situacija, odnosno da se nosi sa strahom od zastrašujuće trebate predstaviti situaciju i shvatiti kako u ovoj situaciji, potrebno je da se ponašaju. Izmjerite kostim Supermena nije nužno izmišljati aktivnosti pogodan za vas.
Mnoge situacije koje mi se čini nerješivim i tragična, neko vrijeme će biti nevažno. Dakle, u situaciji da ste iz ravnoteže, zamislite sebe preko nekoliko godina, kao da su svi stvari prošlih dana.
A dobar smisao za humor čini život sjajnije, uče da se smejem na probleme, mnogi od njih ne vrijedi ni jigger. A ruglo od lošeg vremena života će vam pomoći da to shvate.