Emocionalna stanja

To je zahvaljujući emocije osoba može iskusiti život u potpunosti. Emocionalna stanja nas prati svuda. U nekim slučajevima, oni daju svjetlinu i snagu naše osjećaje, u drugima - spriječiti ih. Velika asimetrija u bilo kojem smjeru može negativno utjecati na zdravlje, tako da morate naučiti upravljati emocijama.

Emocionalno stanje osobe

emocije. Naše emocije se prikazali procijenjeni odnosu na postojeći ili predstavljanje situacije. Važno je da shvate da se ne javljaju na nikoga, i pojavljuju se u odnosu na cijelu situaciju. Emocije mogu biti radosni ili tužni, i promijeniti u svakom trenutku.
osjećaje. Predstavljaju procijenjeni omjer sadašnjosti ili imaginarno objektima. Ponekad se nazivaju senzacije. Osjećaji nastaju u odnosu na bilo koga ili bilo šta. Oni, kao i emocije mogu biti pozitivan, negativan ili neutralan.
uticati. Negativno emocionalno stanje koje se iznenada javlja zbog jake udare. U pratnji gubitak vremena, prostora i nedostatak kontrole nad svojim postupcima. To se može izraziti u obliku haotično ili obamrlosti motor odgovora. Tokom utjecati, kod ljudi se uvelike pereklyuchaemost smanjena, poremećena koncentracija, pamćenje je izgubljena (ili djelomično u obliku potpune amnezije).
strast. To je prilično dugo iskustvo, koja dominira druge ljudske emocije i dovodi do koncentracije na temu strasti. Razlozi za to emocionalno stanje može biti vrlo različiti, na primjer, fizičke privlačnosti ili savjesno uverenja. Strast se može usvojiti lice, ali može se doživljava kao nešto nametljiv i neželjene.
raspoloženje. Je dugotrajan i emocionalno stanje može biti pozitivan ili depresivni, ovisno o socio-psihološku atmosferu događaja, stanje nervnog sistema i zdravlje. Humor daje emocionalni ton i boja drugih osjećanja, akcije i misli.

Metode samoregulacije emocionalnog stanja

A osoba treba biti u stanju da kontrolišu svoju emocije, da ne zavise od njih. Ako mislite da je ekstremno emocionalno stanje ometa razmišljanje, koncentracijom, i odražava loše na efikasnost, moguće je koristiti posebne opreme.

Vrlo dobar način je opuštanje mišića lica. Treba uključiti tihu muziku i legnu na kauč. Grupa počela da se opustite mišiće lica za uzvrat: prvo čelo, a zatim oči, nos, obraze, itd Nakon završetka ove vježbe, potrebno je da sebi mentalni bi se popraviti mišiće lica. Nakon nastupa ovog postupka, možete se smiri i bolje.

Postoji još jedna efikasna tehnika koja radi jako dobro u stanjima emocionalne napetosti - vježbe disanja. Sjednu ili legnu u udobnom položaju. Uzmi sporo dah (4 računa), zatim pauza (2 tačke) i izdahnite (4 računa). Dišite polako i usmjeriti pažnju na proces. Također možete montirati sliku, zamišljajući pluća napuniti sa vazduhom i obrnuto.

Dobar način za praćenje i konfigurirati vizualizacije. Uz to, možete ući u bilo emocionalnog stanja. emocionalno stanje Na primjer, ako je potrebno da se smiri, potrebno je samo da predstavi široki i otvoreni prostor (nebo, more horizont, veliki prostor, kazalište soba, itd.) Samo žive u određenom slikom i popraviti ga u svoj um. Dakle, to će biti u mogućnosti da se uspostavi stanje mirovanja, ili obrnuto, mobilizacije.

Sada ste dobri u osnovne emocionalne procesa i stanja. Gore tehnike će vam pomoći da naučite kako upravljati njima. Na prvi može biti teško, ali ponavljanje vježbi pomoći će eliminirati negativne emocionalne države i stavio ih u red.