Kako kontrolirati svoje emocije?

U stvari, psiholozi kažu da obuzdaju emocije - je štetan. A sve zato što drže ih nazad, ali ne i neutralizirati. Na kraju krajeva, suzdržano emocije - to samo znači da je njihova manifestacija spolja prigušeno, ali u većini ni je li to pravi oluju.

Emote - koristan, ali samo u pravu, bez štete za sebe i okolinu. To je ono što ćemo vam pokazati kako da obuzda svoje emocije.

Obrazovanje ili nasljeđivanja?

Sposobnost da se obuzdati emocije dati od rođenja, uz temperament. Ljudi koji imaju veće šanse da izraze svoju ljutnju ili sreću, nisu obrazovani, ali samo kolerik. prenos nervnih impulsa procesi su mnogo brže od onih u drugim naravi.

U isto vrijeme, flegmatik, koji je, kako se čini, možete sjediti na glavi i nogama visi, a ne ogorčeni ne zbog bez kičme, već jednostavno zato što je to nervni sistem - nije zapaljiv.

Postavlja se pitanje da li da se obuzda emocije treba uzeti u obzir u kontekstu temperament - tako choleric potrebu da se nauči da izliti njegova duša nije u plač i skandalima, i flegmatik - ustati za sebe, a možda čak i na red.

Borimo se s počinioca humorom

Dakle, ako imate skandal želju u toplu vodu prospete svog protivnika u lice (ili se kipuće vode?), Break tanjir na glavi, ili samo dati šamar u lice - da li to sve na zdravlje, ali u mašti.

Nakon svađe, u kojoj ste uspješno se uzdržala od svega navedenog, dajte sebi vremena za emocionalni puštanje na slobodu. Zatvorite oči i zamislite da slomi tanjir na glavu visoko-kicker, vidite, na koji način su rasuti fragmenti, i kako je to "lijepo" na moždani udar. Uživajte i igrati sve u najsitnije detalje u glavu.

Ovo - prvi put da nauče da kontrolišu svoje emocije, koji također razvija maštu.

Učiniti smiješno da nervira

Ne možemo uzeti ozbiljno povrijediti i lice tvrdi nad kojima smeh. Na ovom principu, drugi način da se nauči kontrolirati negativne emocije.

Nacrtati karikaturu svog protivnika. Pretpostavljam da ne znate kako se profesionalno slikati, ali slika mora sadržavati nešto, šta ti stvarno da se smejem. Ekstrapolirati i zabave. Gotovog slika visi na vidnom mjestu napraviti desktop splash - samo pod uslovom da se originalni neće primijetiti njegove sličnosti sa karikaturu (mi obećavamo da ne štetno za okoliš).

Video: Kako kontrolisati svoje emocije

Video: Kako ne tražim da kontrolišu svoje emocije bez obzira na sve?