Kako naučiti kontrolirati emocije?

Povećane emocionalnosti svojstvene i prirodne kod djece i adolescenata, ali kod odraslih često izgleda smiješno i sprečava obim posla. Postavlja se pitanje kako da nauče da obuzda emocije, često postaje relevantno za ljude koji imaju prekomjerne osjetljivosti postaje ozbiljna prepreka u svom profesionalnom i privatnom životu.

Kako naučiti kontrolirati svoje negativne emocije?

Razlog za negativne emocije su bijes, iritacije, nezadovoljstvo, strah, anksioznost, moć i uticaj ovih negativnih osjećaja ne može zanemariti. Njihova opasnost leži u rast i nakupljanje, što u konačnici može dovesti do fatalnih posljedica. Od bezopasan iritaciju utjecati na stanje nije tako daleko kao što se čini na prvi pogled.

Odgovarajući na pitanje kako će biti vezana na emocije, važno je da se ne zbuni upravljanje i kontrolu suzbijanja osjećaje. Takav pristup je prepuna opasno, pa čak i fatalne posljedice u obliku depresije i psihosomatskih bolesti. Posebnost suzbijanje osećanja je pokušaj da se zaboravi, a zatim jednostavno voziti negativne osjećaje unutra. Kontrolu nad vašim emotivno stanje je da se izbjegne bilo negativno ili blagovremeno prekidač na pozitivne.

Za većinu ljudi da proizvode i akumuliraju negativne emocije - to je samo navika. Međutim, način nasilno izražavaju svoje osjećaje i osjetljive na neugodna situacija počinje da negativno utjecati i na poslu iu privatnom životu.

U psihologiji, postoje mnoge tehnike da nauče da sadrže svoje emocije. njihovom kontrolom osećanja algoritam se sastoji od sljedećih aspekata:

Spoznaja da emocija nosi snažan energije. Mnogi ogorčenje ili ljutnje dah, ruke sjajna težine, itd Postoji potreba da se izbaci kompresije negativan.
Mijenja orijentaciju fizioloških procesa u organizmu. Ako želite, vrišti, razbiti ili plakati, želite da brzo prebaciti na grubi fizički rad. Neko pomaže generalno čišćenje stana, drugi sklekova. U svakom slučaju, opterećenje na mišiće pomaže da se odstupi od problema.
interni upravljanje dijalog. To je razvio sposobnost za prebacivanje energije iz negativnog u pozitivan. NLP tehnika je takva tehnika - čuvanje soba i radostan državu sa fiksiranje u memoriji navedenu radnju. Ako ste dobri i imate savršen raspoloženje, trljati desno uho. I tako se ponavlja svaki put kada imate pozitivno raspoloženje. Na podsvesnom nivou, vi razviti u reakciju na trljanje desnog uha, i svaki put ove akcije vaš mozak će se prebaciti na poznatu državu. Sličan metod se može praktikovati sa određenim fraza.
emocionalnog pražnjenja. To se odnosi na zanimljiv i korisne lekcije koje pomažu da se odvoji od negativne situacije. Ispod njih se misli sportskog treninga, meditacije, yoge, čitanje, hodanje.

Za razvoj ove tehnike treba vremena i prakse. Ako postoji pitanje da sadrže svoje emocije na poslu, tamo se aktiviraju sličnim principima. Feeling nalet ljutnje ili iritacije, napustiti prostorije, isperite lice hladnom vodom, nemojte okrenuti nekoliko puta duboko udahnuo, a zatim zadržite dah. Sve ove aktivnosti će pomoći vašem tijelu fiziološki prebaciti na druge reakcije.

kako da uče kontrolirati emocije Psihologija

Burne pojasni i svađe nisu najbolji asistenti u njegovom privatnom životu. Pitate se kako zadržati svoje emocije u vezi, važno je napomenuti važnost dijaloga. Bilo kakav sukob i nesporazum u porodici se može riješiti na miran razgovor. Imaju pola tiho razgovarati i saznati ono što imamo jedno drugo potraživanja. To će vam pomoći da se nađe kompromisno rješenje.

Pokušajte gledati na sebe kroz oči vanjskog posmatrača, a spoljašnja manifestacija njihov glas osjećaje. Ovakav način može pružiti veliku motivaciju za rad na njima.