Hormona serotonina

serotonina - hormona koji je uključen u mnoge fiziološke procese u ljudskom organizmu. Serotonin ima sljedeće akcije:

• regulira krvni pritisak;
• Održava konstantnu temperaturu tijela;
• promovira vazokonstrikciju i proširenje;
• uključeni u proizvodnju supstanci potrebnih za bubrežne filtracije;
• Ona igra ulogu neurotransmitera (nervnih impulsa dirigent).

Kako serotonina utiče na tijelo?

Dovoljan nivo serotonina u krvi daje dobro raspoloženje i visoku efikasnost. To je razlog zašto se serotonin naziva "hormon sreće". Nedostatak hormona u organizmu uzrokuje:

• depresija;
• poremećaj nervnog sistema;
• kršenje misli procesa;
• smanjena pažnja i pamćenja;
• umor, pospanost;
• nekontrolisane agresije, ispadi bijesa.

Osim toga, tu su promjene fizičkog stanja, uključujući i ljude koji pate od čestih prehlada, alergije itd

Uzroci serotonina

Uglavnom nedostatak zadovoljstva hormona serotonina poštovati stanovnici zemalja najudaljenijih iz ekvatorijalne pojasa. I to je razumljivo: nedostatak sunčeve svjetlosti dovodi do toga da je proizvodnja serotonina praktično prestaje.

Drugi uzroci kršenja sinteze hormona povezanih s dijetom, probavnih bolesti sistema (uključujući dysbiosis), i uzimanje određenih lijekova, najčešće antidepresive.

Kako povećati razinu serotonina - hormona sreće?

Da bi se povećala proizvodnja serotonina, stručnjaci preporučuju:

1. Češće na ulici u jutarnjim i popodnevnim satima.
2. Stvoriti dobro osvijetljenoj prostoriji uz pomoć fluorescentne lampe.
3. Prilagodite dnevni red, što povećava vrijeme dodijeljeno za spavanje.
4. Na vježbe, potez više.

Jedan od raspoloživih metoda za povećanje razine serotonina - uključeno u ishrani proizvodima koji sadrže supstance koje promoviraju stvaranje hormona u organizmu:

• čokolada;
• kava i čaj;
• med;
• banane, grožđe;
• paradajz;
• tvrdih sireva;
• matice;
• Laminaria;

• meso, riba, perad.

U veliki nedostatak hormonske terapije se obavlja u bolnici. Izabrane pojedinac koji se sastoji liječenje pacijenta:

• otkaza izazivanja serotoninskog sindroma lijekova;
• vitamine grupe B:
• irradiating ultraljubičastog lampa;
• medicinski fizičkog kompleksa.

U prisustvu funkcionalnih poremećaja odredi poseban tretman, kao što su tahikardija koje nastaju zbog nedostatka hormona serotonina pokazuje leka za regulaciju kardiovaskularnog sistema.

Video: Zadovoljstvo hormona serotonina

Video: 10 ideja za povećanje proizvodnje hormona radosti i sreće - Kako povećati razinu endorfina i serotonina